Mesaj olarak etiketlenen: basketbol oyuncusu Anasayfa
 |
Cem AKDAĞ: Top İle Buluştuğumuz Anda Hangi Pozisyonda Olmalıyız?(0) Ayaklarımız geriye ve her iki yana düşmemize direnç gösterecek kadar açık olmalı, (bir ayağımızın biraz ileride olması çok önemli değil.) Genelde ayaklarımızın arasındaki mesafe omuzlarımızın arasındaki mesafe kadar olmamalı. Dizlerimiz zıplamak veya ileriye gitmek üzere kırık olmamalı (dizimizin üzerinden başlayan ve kasıklarımıza giden dört başlı kasımızın gerili olması gerekmekte) bunun sebebi vücudumuzun belden yukarı kısmının sağlam dengeli ancak her türlü darbeye dayanıklı bir temel üzerinde durmasını sağlamak. Belimizin düz ve göğsümüz potaya dönük olması gerekmektedir. Topu tuttuğumuz nokta ise en azından omuzlarımızın üzerinde bir yerlerde olmalı ön kolumuz düz, omuz, dirsek ve bilek eklemlerimiz bir daha geri gitmeye ihtiyaç göstermeyecek şekilde gerili olmalı top avuçlarımızın ayasına değmemeli. Şut atmaya yeni başlamış ve henüz herhangi bir alışkanlık edinmemiş genç oyuncular ile çalışıyorsak tüm bunlara ilave olarak üst kısım yani kollar ve baş bölümü ile ilgili iki önemli ayrıntının üzerinde durmamız gerekecektir. Bunlardan ilki şut atarken oyuncunun başı kesinlikle düz durmalı ve atış sırasında hiç kımıldamamalı, diğeri ise şutu atmak üzere topu taşıdığımız noktada oyuncumuz potayı her iki gözü ile görebilecek bir konumda olmalıdır. Topu tutan elin baş parmağı şakak kemiğine değmesi halinde, ön kolumuzuda düzeltirsek anlatılan pozisyona uygun bir durum almış olabiliriz. Oyuncunun topu atış sırasında savurmasına mani olmak için atıştan sonra elinin ve kolunun topu takip ederek uzatmasını istemeliyiz. Oyuncumuzun zıpladığı noktaya düşmesi de oldukça önemli bir ayrıntıdır. Atışın En Zor Bölümü İse Topa Verilecek Olan “Kavis” İle İlgili Bölümüdür Eğer topumuzun bir çift gözü olsaydı! Elimizden çıktıktan sonra çember hizasını geçtiği anda çemberin içini önce çizgi olarak sonra elips şeklinde, daha da yükselince daire biçiminde görmeye başlardı. Topumuzun çemberi tam bir daire halinde gördüğü konum ise hedefimizin en geniş halidir. İsabet ihtimalini artırmak için topun düşmeye başlayacağı bu noktayı bulabilmemiz bizim için önemli bir ip ucudur. Bu çalışmalar sırasında karşımıza çıkan en büyük sorun normalde oyuncuların topu almadan önce yapmaları gereken hazırlıkları topu aldıktan sonra yapmaya çalışmaları olacaktır. Bu konuda ısrar eden ve yeteri kadar çalışırsak sonunda oyuncumuza basketboldaki en önemli hücum silahını kazandırmış oluruz. Çalışmalarımızın sonunda oyuncumuzu topla buluştuğu anda bir fotoğraf karesinde ve ideal şut pozisyonunda görebiliyorsak ve oyuncumuz daha sonra başka hiçbir hareket yapmadan sadece şut için yukarı doğru hareket ediyorsa, öğretimimiz başarıya ulaşmış demektir. Dizlerin kırık ve güçlü olması, üst kısmımızın kolay bozulmayacak bir kalıp gibi olmasını sağlarken, topun sağ veya sol gitmesi konusunda endişe etmeden sadece yükseklik ayarı ile ilgilenmemizi sağlayacaktır. Çalışmalarımızda Kaç Şut Atabiliriz? Cem AKDAĞ Aramalar:
|
|
Basketbolcularda Bacak,Sıçrama Ve Koordinasyon Çalışmaları Sunumu(2) Basketbolcularda Bacak,Sıçrama Ve Koordinasyon Çalışmaları Aramalar:
|
|
Oyuncuya Sorumluluğun Anlatılması(0) Bir takım olarak oynamak pek az oyuncu kitlesinin yapabildiği bir davranış.Oyuncu ‘sorumluluk’ nedir farkında değil..Örneğin: Tam saha baskılı pres müdafaası yapıyorsunuz.Amacınız ne?Genel olarak rakibin ofence sahasına rahat gelmemesi daha genel olarak ‘hata’ ya zorlanması..Bu çok yerleşik bir ifade.. Şimdi bir detaya bakalım: Toplu oyuncuya kendi sahasında ya da basketbol sahasının herhangi bir bölgesinde ve kenar çizgilerde ikili sıkıştırma yapıyoruz. Oyuncunun biri çizgiyi savunurken diğer ise iç kulvara gitmesini engelleyecek bir müdafaa pozisyonunda. Roller bilinecek..O zaman sorumluluk duygusu benimsenilecek.. -Eğer toplu oyuncu bu ikili sıkıştırmada pas veya drıbble ile çizgiden kurtulmayı başarırsa suçlu ikili sıkıştırmada çizgiyi koruyan oyuncunundur. -Şayet toplu oyuncu bu ikili sıkıştırmada iç kulvardan bir pas yada drıbble ile çıkıyorsa sorumluluk bu koridoru kontrol altında tutmaya çalışan oyuncudadır. -Bir diğer ihtimal…Toplu oyuncu bu iki müdafaa elemanının arasından bir pas yada drıbble ile çıkıyorsa suç ikili sıkıştırmada görev alan oyuncularındır. İşte bu sorumluluk bilinse TAKIM RUHUNU koruyan,kollayan ve gelişmesini sağlayacak önemli bir faktör takım kimyasına yer etmiş olacaktır.Oyuncular bunun farkında olsaydı fena mı olurdu? Peki biz bunu antrenör olarak antrenmanlarda oyunculara bu çalışmaları ‘genel’ olarak nasıl aktarıyoruz.. Buyrun gerçeklerle yüzleşelim… Bir de ona göz atalım.. Önce ‘yapılacak baskılı müdafa’ şöyle bir yarım ağızla söylenir. Bunu ‘şöyle yerleşin’ ifadesi takip eder. Akabinde ‘pas oraya atılırsa sen buraya düş yok atılmaz buraya gelirse sıkıştırma yap vs.’ denir ve geçilir.. Bu sıkıştırmanın avantajı,dezanavtajı nedir bilmez oyuncu..Sadece ‘bu olursa bunu yapacağım’ der ve robotlaşır..Üretemez,daha da önemlisi icat edemez..Hal böyle olunca özgürlüğü kısıtlanır,yaratıcılığı gelişmez hatta geriler..Tek düze mantıklı fikri sabit bir oyuncu olur..Kabuğunu kırıp çıkamaz.. Hatta ve hatta bu tip baskılı pres müdafaalarında rakip bir sayı attı mı ‘ben oraya düştüm ama o gelmedi vs.’ gibi mazaretler üretir ve takım içerisinde ki iç çatışmalarında en önemli adımını da atmış olur böylece..Farkına varmadan.. Oysa oyuncu hangi pozisyonda rakip takım oyuncusu nereden ve nasıl geçerse kimin ‘hata’ yaptığını bilse daha iyi olmaz mı? Bir dahaki sefere bu hatayı yapmamak için daha fazla ve doğru çalışmaz mı? Kendisinin yaptığı hata ile takımı adına ceza kesildiğini gören bir oyuncu ‘detayın ve sorumluluğun’ hangi pozisyonda kime ait olduğunu bilse , tekrarlamamak için daha bir özen göstermez mi? Mental olarak kendini buna yoğunlaştırmaz mı? Denemesi bedava üstelikte zahmetsiz.. Bol şanslar… Aramalar:
|
|
Pas Verme Detayları Ve Günlük Antrenman Programınız(0) Drıblıng’den sonra şimdi de pas verme detayları ve antrenman programı ile ilgili yazımızı siz değerli basketbolseverlere sunuyoruz. PAS VERME DETAYLARI 1.Bir kazanan gibi düşünün.Pas verme konusunda kendinizle gurur duyun,böylece takım arkadaşlarınıza sayı yapma fırsatları sağlayabilirsiniz. 2.Temel olanlardan başlayarak tüm pas tipleri üzerinde çalışın ve her durumda doğru pasın içgüdüsel olarak nasıl seçileceğini öğrenin. 3.Topu parmak uçlarınız ile kontrol edin. 4.Sadece top tam olarak kontrolünüzde olduğunda pas verin. 5.Paslarınızda adım atma,itme ve takip hareketleri doğallaşana kadar bunları yapın.Düzgünlüğü muhafaza ederken hızlı bırakmayı geliştirmek üzerinde çalışın. 6.Paslarınızı,sizinle alıcı arasındaki mesafede gitmesi için güç ayarlaması yapmayı öğrenin.Çok sert,çok yumuşaktan biraz daha iyidir.Etkin pas verme menzilinizi öğrenin ve bu menzilde kalmaya çalışın. 7.Noktalara pas verme antrenmanı yapın.Bu doğallaşana kadar hedefi tutturmak üzerinde çalışın.Sektirme paslarında ve hava paslarında hedefinizi göstererek paslarla takım arkadaşlarınıza öncülük etmeyi öğrenin. 8.Hem sağa hem sola pas vermeyi öğrenin.Her oyuna aynı yönde pas vererek başlamayın.Savunmanın dengesini bozmak için paslarınızı değiştirin. 9.Direkt olarak hedefinize bakmadan pas vermeyi öğrenin.Fakat aynı zamanda alıcının sizi gördüğünden emin olun. 10.Odaklanmış durumda olun,tüm sahayı görüş alanız içerisinde tutun,oyunu önünüzde tutun.Takım arkadaşlarınızın nerede olduğunu görmek için çok uzağa penetre ederseniz ve boş bir şut bulamazsanız,daha iyi pozisyonda olduğunu gördüğünüz bir takım arkadaşınıza pas verin. 11.Gösterişli paslardan ve kör paslardan kaçının.İlk olarak temel paslara hakim olun. 12.Sadece toptan kurtulmak için kötü bir pas forse etmeyin.Ne zaman pas verilmeyeceğini öğrenmek,ne zaman drıblıng yapılmayacağını öğrenmek kadar önemlidir. GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMINIZ Çabuk ve düzgün bir şekilde pas çıkarmak üzerinde çalışın.Her zaman direkt olarak hedefinize bakmaktan kaçının. -Sabit bir hedefe (solda,sağda,ortada) iki elle göğüs pasları -Hareketli bir hedefe gidecek (sola,sağa,ortaya) iki elle göğüs pasları -Drıblıngden iki elle göğüs pasları (sola,sağa,ortaya) -Sabit bir hedefe (sola,sağa,ortaya) iki elle sektirme pasları -Hareketli bir hedefe gidecek (sola,sağa,ortaya) iki elle sektirme pasları -Drıblıngden sabit bir hedefe iki elle sektirme pasları -Dırblıngden hareketli bir hedefe iki elle sektirme pasları -Sabit bir hedefe kafa üzerinden paslar -Hareketli bir hedefe iki elle hava pasları -Sabit bir hedefe tek elle sektirme pasları -Hareketli bir hedefe tek elle sektirme pasları -Sabit bir pozisyondan her bir elle takım arkadaşlarına çengel pasları -Saha boyunca ve yarı saha boyunca overhand (beyzbol) pasları Aramalar:
|
|
Ne Zaman Yardıma Gidilir?Ne Zaman İkili Sıkıştırma Yapılır?Ne Zaman Pres Yapılır?(0) Yazı serimiz durmadan devam ediyor..İşte faydası olacak bir yazı daha.Keyifle okumanız dileği ile… NE ZAMAN YARDIMA GİDİLİR Eğer siz bir guard yada forvetseniz ve rakibiniz,dışarıdan sayı yapmakla çok korkutmuyorsa,özellikle forvetin veya pivotun,onu savunan takım arkadaşınızdan daha uzun,daha güçlü yada hızlı olması durumunda ‘yardıma gidebilirsiniz’(yani ondan geride ve bir forvet veya pivota yakın oynayabilirsiniz). Bazen coach’unuz sizi yardım için tutar,çünkü her zaman diğer takımın pivotunun önünde ve aynı zamanda arkasında bir savunma oyuncusu ister.Bazen kendi başınıza yardıma gitmeyi seçebilirsiniz; örneğin eğer rakibiniz,zayıf bir pasör ise veya paslarını zor veriyorsa bir veya iki adım geri gidebilir ve topu çalabilirsiniz. Yardıma gitmenizin temel nedeni,diğer takımın topu belirli bir oyuncuya paslamasını daha zor hale getirmektir.Siz,savunmasız bıraktığınız oyuncunun dışarıdan şut atamayacağı konusunda bir kumar oynarsınız.Günümüzde çok fazla iyi dış şutör yok.Emin olun üç sayı uzmanları yok değil ama oyuncuları tümü dışarıdan tutarlı bir şekilde atış yapabilen sadece birkaç takım var. NE ZAMAN İKİLİ SIKIŞTIRMA YAPILIR Adamını bırakıp yardıma gitmek yerine coach’unuzun,topa sahip olan oyuncuyu savunmak için görevlendirilmemiş olsanız bile onu takip etmenizi istediği birçok zaman olabilir.Bu,iki sıkıştırma olarak adlandırılır ve zayıf şutörlere veya top tutuculara karşı son derece etkilidir.Eğer takımınız bir pres savunması yapıyorsa ikili sıkıştırma genellikle bir parçasıdır.Eğer siz ikili sıkıştırmaya çağrılırsanız geri dönmek ve topu kazandığında kendi adamınızı perdelemek veya zaman işlerken bir savunma dönüşü yapmak için yeteri kadar çabuk olmalısınız,böylece takım arkadaşlarınızdan bir diğeri,sizin adamınızı perdeleyebilir. Hemen her zaman bir ikili sıkıştırma gerektiren bir durum,bir rakip oyuncunun,genellikle de bir guardın drıblıng yaparken kendisi savunan oyuncuya arkasını dönme alışkanlığına sahip olduğu durumdur.Bu,ikinci bir savunma oyuncusuna genellikle de dış çizgi forvetine bulunmaz bir hareket ve top çalma fırsatı sunar.Bazen bir hücum oyuncusu,bir ikili sıkıştırmayı engellemek için önceden tasarlanmış bir şekilde arkasını döner,böylece kendi takım oyuncularından biri boşluk bulabilir.Bir ikili sıkıştırmayla top çalmak için gitmeden önce adamınızın nerede olduğunu bilmeniz gerekir. NE ZAMAN PRES YAPILIR Eğer diğer takım,topu iyi kullanamıyorsa neden mücadele etmeden onların sahayı kat ederek topu taşımasına izin vereceksiniz?Bir pres savunması,iyi top kullanan bir takımı tamamen bozguna uğratabilir.Pres,rakiplerinizi sahanın diğer ucunda (tam saha presi)veya orta çizgide (yarı saha presi) savunmaya başlamanız anlamına gelir.Adam adama pres,ikili sıkıştırma veya alan presi yapabilirsiniz;sadece onların top kullanıcılarına veya tüm oyuncularına pres yapabilirsiniz.Savunmaya dönüşünüzün çabuk olması önemlidir,böylece hangi rakipten kimin sorumlu olduğunu bilirsiniz. Aramalar:
|
