Mesaj olarak etiketlenen: basketbol savunma Anasayfa
 |
Günlük Antrenman Programınız ve Savunma(0) GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMINIZ Her yaştan sporcular için,fiziksel ve ruhsal kondisyon çalışmalarına uyguladığınız karar ve iş ahlakının aynısını bu yazı dizisi ve devamında gelecek yazılarda uygulayacağınızı ümit ediyorum.Bunu yaparsanız vasıflarınızı ve inancınızı aynı anda geliştirebilirsiniz! Basketbolün temel hareketleri için ayırdığınız çalışma süresine ilaveten günde bir saat veya daha fazla çalışmaya gayret edin.Programınız için daha iyi olacaksa çalışma saatlerini sabah ve akşam olmak üzere ikiye bölün.Kondisyon çalışmanız,aşağıdakilerin mümkün olduğunca çoğunu kapsamalıdır. -Mesafe koşusu -Rüzgar sprintleri: ileri doğru,yana ve geriye -Merdiven ve tepelere koşarak çıkma -Ağırlık çalışması (her gün yerine iki günde bir veya haftada üç kez) -Temel kalistenikler: jumpıng,jack hareketleri,şınav hareketleri,barfiks hareketleri,mekik hareketleri,karın egzersizleri -Gerilme egzersizleri -Diz altı kirişlerini germe hareketleri -Top koruma
SAVUNMA Savunma,basketbol sanatının bir parçası olmaktan daha fazlasıdır;bu,basketbolün kalbidir.Savunmayı kazanarak oynamak yürek ister,çünkü asla bırakamazsınız.Savunma oynamak için gerekli fiziksel ve ruhsal kondisyon, sizin oyunun diğer her yönünde iyi olmanızı sağlar. Basketbolde en başarılı franchise,zayıf bir şutör fakat oyunda her zaman bilinen mükemmel bir ribaund alıcı ve savunma oyuncusu olan bir oyuncu etrafında kuruldu.Takım,Boston Celtics ve oyuncu da Bill Russell idi.Celtics, Russell bir oyuncu olarak 13üncü yılındayken 11 NBA şampiyonluğu kazandı.O zamanlar başka büyük pivotlar da aktifti.(örneğin ,Wilt Chamberlain,Walt Bellamy ve Nate Thurmond),fakat Russell tekti. Russell 2.02 boyunda ve derisi bir ray gibiydi,fakat o bir yüksek atlama şampiyonuydu.Daha da önemlisi top neredeyse o her zaman oradaydı.Eğer potaya drive ettiyseniz bilin ki o orada şutunuzu bloke etmek veya sizi şutunuzu değiştirmeye zorlamak için bekliyor.O günlerde bloke edilen şutlar,bir istatistik olarak tutulmuyordu,fakat onun yaptığı kadar şutu bloke eden başka kimse görüşmemiştir. Boston’un tüm oyunu Russell etrafında dönüyordu.Boston’un guardları ve forvetleri, eğer bir rakip oyuncu onları geçerse Russell’ın drive’ı karşılamak için orada olduğunu bilerek agresif savunma yapıyor ve top çalmak için kumar oynuyorlardı.Boston’un fast break’i genellikle bir ribaundun ardından Russell’dan gelen çıkış pası ile bazen de takım sayı yaptıktan sonra onun sınır çizgileri içerisinde saha boyunca verdiği paslardan biri ile başlıyordu. Russell’ın yola öncülük etmesiyle birlikte Celtics de savunma oynama felsefesinin evrim geçirmesine yardım etti.Bu noktaya düşünce diğer takımı bir şuta kadar tutmak,onların sayı kazanmasını engellemek ve ribaund almaktı.Celtics’in felsefesi,diğer takıma saldırmak,onun zayıflığından faydalanmak ve diğer takım bir şut şansı elde etmeden önce topu geri almaya gayret etmek oldu.Bu şekilde savunma oynamak,daha fazla çalışma gerektirir.Ve bir çok takım bu şekilde çalışmak istemez… SAVUNMA,OYUNUN TONUNU BELİRLER… İki takımın şut atma kabiliyeti ve şut seçimi konusunda eşit olması durumunda daha iyi savunma yapan takım her zaman avantajlıdır.Eğer iyi oynuyorsanız,agresif savunma yapıyorsanız,oyunun tonunu belirleyebilirsiniz.Diğer takımın hücumunu bozabilir,turnikeler forse edebililir,onları oyun dışı bırakabilirsiniz.Onların huzurunu kaçırabilir,şut ve paslarında acele ettirebilirsiniz.Savunma,fiziksel bir oyun olduğu kadar bir akıl oyunudur da.Ve oynaması çok zevlklidir! Herkes yer alır.Hücumda bir süre sadece bir kişi topa sahiptir. Eğer siz ve takım arkadaşlarınız,savunma oynamaya,her zaman iletişim içerisinde olmaya,birbirinize yardım etmeye,sürekli ayarlamalar yapmaya dönük bir takım anlayışı içerisinde olursanız hücumda da birlikte daha iyi oynarsınız.Bu şekilde savunma oynamak,sizi daha güçlü bir takım haline getirir ve diğer takımın sizin sahanın her iki ucunda da onlarla savaşmaya niyetli olduğunuzu bilmesini sağlar. En basit ifadelerle savunma,bir hazırlık ve terleme meselesidir.Rakibinizi tanımalısınız ve sahada bulunduğunuz her saniye takip etmelisiniz.Bunu yapmak için süper yetenekli olmanız gerekmez,sadece kişisel gurur ve arzu gücü,sizi bu amaca bağlayacaktır.Bu,sizin her zaman %100 verecek şekilde uyanık,hareketli,ayarlayıcı,yardımcı ve takım arkadaşlarınız ile iletişim halinde olmanız anlamına gelir.Eğer tam bir basketbol oyuncusu olmak istiyorsanız savunma,mümkün olan her zaman rakiplerinizle çalışmanızın yanı sıra düzenli çalışma rutininizin de bir parçası olmalıdır.Böylece onlarla oynamak için daha iyi hazırlanmış olursunuz. EN İYİDEN ÖĞRENİN! Eğer savunmanızı geliştirmek istiyorsanız diğer takımın en iyi oyuncusunu savunmaya gönüllü olun.Zaman zaman yenilebilirsiniz fakat iyi oyuncuları ortalama oyunculardan ayıran şeylerin neler olduğunu da öğrenirsiniz.Rakibinizin kuvvetliliklerini ve zayıflıklarını,eğilimlerini ve alışkanlıklarını nasıl anlayacağınızı öğrenirsiniz.Daha uzun ve daha hızlı rakiplere karşı nasıl ayarlamalar yapılacağını ve onları şutlar,paslar ve ribaundlar için daha fazla çalışmaya nasıl zorlayacağınızı öğrenirsiniz.En önemlisi,bir mücadeleyi arzulayarak ve buna karşılık vererek kendinizi bir kazanan gibi düşünmeye koşullandırırsınız. İYİ SAVUNMANIN BEŞ TEMELİ 1-AGRESİFLİK 2-HIZLILIK: İKİ ELİNİZİ VE İKİ AYAĞINIZI KULLANIN 3-HAZIRLIK: RAKİBİNİZİ TANIYIN 4-İLETİŞİM: TAKIM ARKADAŞLARINIZLA KONUŞUN 5-YETENEK: ASLA VAZGEÇMEZSİNİZ Bu 5 madde de açıklanacak…Yakında… Aramalar:
|
|
Tolga ÖNGÖREN: ‘Transıtıon Savunması’ Sunumu(0) Yurt dışında ülkemizi başarıyla temsil eden Tolga Öngören hocamızın hazırlamış olduğu çizimli ve anlatımlı çok faydalı bir kaynaktır.İstifade etmeniz dileği ile… TRANSITION SAVUNMASI TOLGA ÖNGÖREN Aramalar:
|
|
Oktay Mahmuti : ‘Savunma Felsefesi Ve Kurgusu’ Sunumu(0) Şu an da İtalya’da antrenörlük kariyerini başarıyla devam ettiren Oktay Mahmuti‘nin bilgi ve deneyimlerinin aktarıldığı ‘SAVUNMA FELSEFESİ VE KURGUSU’ konulu drıller ve anlatımları yer aldığı sunumdur.Keyifle okumanız diliyorum. BASKETBOLBİLGİ Oktay Mahmuti-SAVUNMA FELSEFESİ VE KURGUSU Tıkla. Aramalar:
|
|
Savunmanın Getirileri/Kemal Başaran(0) SAVUNMANIN GETİRİLERİ Oyuncular basketbolun hücumdayken daha keyifli olduğunu düşünür genelde.Oysa savunmada çok zevklidir ve hatta ödüllendiricidir.Ödülü nedir?Uzun vadede kazanım ve ciddi başarılar..Kalıcı İzler…Müdafanın size ödül olarak döndüğü bir kaç nokta ise örneğin savunmada pas arası yaptınız ve ardından hızlı bir hücüm ile sayı buldunuz.İşte bu sayı top çalma sonrası kendinize verdiğiniz ödüldür.Savunma basketbol duayenlerininde dediği gibi oyunun en TUTARLI bölümüdür..Günümüz basketbolunda çok daha fazla yüksek tempolu bir oyun akışı söz konusudur.Ve genel anlamda bir takımın maça direkt olarak yansayacak en önemli unsuru yapabildiği savunma kabiliyeti,becerisi,yeterliliğidir.. Savunmayı temel olarak yarı sahada yaptığımızı düşünelim.Birde oyun müsabakasında birşeylerin değişmesini istiyorsanız değişik birçok savunma varyasyonlarıda bu işin diğer önemli sac ayağını oluşturuyor.Ana başlıklar altında Adam adama müdafa,alan müdafası,geçis müdafası,komdine müdafalar gibi başlıklar altında toplayabiliriz. Şimdi bir kaynaktan aldığım bilgiyi sizlerle paylaşmak istiyorum.Amerika’da bir üniversitenin yaklaşık 18 yıl boyunca tuttuğu bir istatistik söz konusu.Bir takım maç başına ortalama 70-80 kez savunmaya dönmektedir.Bundan çıkaracağımız sonuç ise;önce çok iyi bir kondisyona sahip olabilmek daha sonra savunma basamaklarını bilip bunları sahada uygulamak gerektiğini bilmemiz gerekliliği olmazsa olmazdır.Tabi bir takım fiziksel ve motorik özelliklerde bu olmazsa olmaz başlığının içerisinde..Savunma aslında çok basit; duracağın yer belli, pota ile toplu adam arasında dur!! Eğer savunduğun oyuncu topsuz ise;toplu adam ve topsuz adam arasında yerini al tabi çemberde arkanda,unutma!!Gerekli olan kaide ne?Faul yapmamak ama ciddi bir sınırda defans yapmak hataya zorlamak,yıldırmak,yormak,motivasyonel anlamda rakibi düşürmek,çökertmek!!Gerekli olanlar ne kadar basit değil mi?Ama bu kavramlara basit demek için gerekli olan 3 şey:Klasik!!Çalışmak,çalışmak ve yine Çalışmak!!Dahada ötesi DOĞRU ÇALIŞMAK…Siz kavramları zamanında ve doğru uyguluyorsunuz şimdi kontrol,ipler sizin elinizde..Onlar düşünüyor sinirleri gergin,çözümleri yok,yıprandılar..Gördünüzmü savunmanın görünmeyen artılarını,katkılarını..Bu kadar BASİT aslında yapılan işin size getirileri… Diyeceksiniz ki savunma ama nasıl savunma?Kurnaz olmak öncelikli madde..E bak bakalım simdi: Doğru değil mi? Her sıradan oyuncu savunma yapmayı öğrenebilir,algılayabilir ve kavrayabilir..Ancak farklı oyuncular kendisini savunma yapmaya ZİHİNSEL,MENTAL olarakta hazırlayabilen oyunculardır..İyi ve gerekliliğine uygun yapılan savunma daha zayıf savunma takımına baskı yapar.Rakibin hücum direncini,opsiyonlarınıda kırar..İşte ipler dahada bizim elimizde!!Şansta bizden yana.. Hücumsal anlamda çok fazla varyasyon deneyemeyebilir veya o gün ki performansınıza göre denediğiniz bu varyasyonlardan da verim alamayabilirsiniz ama tam saha baskılı savunma sizin için giden bir müsabakayı döndürmeye yetebilir.Tabi doğru uygulamak kaydı ile..Savunmacı takım olmak hücumcu olmaktan daha iyidir.Daha kolay maçı kontrol altına alabilir dozunuzu temponuzu istediğiniz zaman buna göre ayarlayabilirsiniz..Bunlar bir takım için elzem denilebilecek ögelerdir..Ayıca şu da bir gerçek ki yakın sayılarla kaybettiğiniz maçlarda çok basit savunma hataları ile kaybettiğinizi hepiniz iyi biliyorsunuz.Demek ki neymiş?Savunma 1 sn bile motivasyonu kaybetmeye tahammülü olmayan bir dengeymiş…Bu da cepte şimdi işte size bir artı daha.Çıkın bunuda uygulayın..İyi bir oyuncu olmak istiyorsanız oyunun her iki yönünüde gerektiği gibi uygulayabilmeniz gerekmektedir.Bu her oynadığınız kategori ve seviye için geçerlidir. Günümüzde yıldız olan oyuncuların aslında pek çoğu yeterli savunma bilgisine,düzeyine sahip olmadan çok ciddi noktalara geliyorlar.E siz şimdi oyunun her iki yönünüde çok iyi yapıyorsunuz öyle değil mi?İşte şimdi kapınız çaldı bir baktınız bir takım insanlar sizi bir basamak daha yukarı çıkmaya davet ediyor.İşte başarmak için adım atmaya başladınız bile..Belki de artık sırtınızda hedeflediğiniz forma var..Neden olmasın? Sevgilerimle |
|
Savunma Çalışmaları Görsel Anlatımlı 2(1) Tam Saha Geri Koşma Aramalar:
|
