Mesaj olarak etiketlenen: ofence Anasayfa
 |
Drıblıng’in Temelleri – 2(0) DRIBLING’İN TEMELLERİ – 2 6.HIZINIZI VE YÖNÜNÜZÜ DEĞİŞTİREBİLİN Çalışma rutininizin önemli bir kısmı,drıblıng yaparken hızınızı değiştirmek,(yarı hız, üçte iki hız,tam hız),yönünüzü değiştirmek, drıblıngden hareketler yaratmak ve drıblıngden pas vermek olmalıdır.Hedefiniz,bir saniyeden az bir sürede hızınızı ve yönünüzü değiştirebilmek olmalıdır.Hızınız ve drıblıng yüksekliğiniz ne olursa olsun başınızı yukarıda ve topu kontrol altında tutun. Hızınızı ve drıblıng yüksekliğini değiştirerek size savunma yapan oyuncuyu yavaşlayacağınıza veya hızlanacağınıza inandırarak kandırabilirsiniz.Bunu amaçlamamıza rağmen işaretlere ve seslere bilinçsiz olarak tepki veririz.Hareket halinde drıblıng yapabilir,durabilir ve bir saniye yerinizde drıblıng yaptıktan sonra hızlı bir adımla,ideal olarak gürültülü sert bir zıplatmayla tekrar başlayabilirsiniz.Bu ‘dur ve git’ olarak adlandırılır ve temel bir harekettir.Eğer dur-gitin arkasına bir crossover ekleyebilirsiniz bu size bir yerine iki hareket kazandırır. Eğer sabit bir durumda drıblıng yapar,hafif eğik kalır ve topu aşağıda tutarsanız hızınızı değiştirmenin veya fakeler göstermenin daha kolay olduğunu göreceksiniz.Hızınızı değiştirmeden önce topun kontrolünüz altında olduğunuzdan emin olun.Bir savunma oyuncusu fake gösterirken topu kendinizle birlikte getirmeyi göz ardı etmek sıkıntıya sokucu bir durumdur.Bir fake göstermeden önce herkesin sahanın neresinde olduğunu ve hareketinizin planladığı gibi işe yaramaması durumunda diğer opsiyonlarınızın neler olduğunu bilmelisiniz. Drıblıngden pas çıkarmak üzerinde de çalışın.Bazı coachlar,drıblıngden pas çıkarmaya karşıdır; onlar, sizden ilk önce tam olarak durmanızı isterler.Drıblıngden pas çıkarabilmenin topu daha hızlı hareket ettirmenize yardım edeceğini,savunmanın dengesini bozacağını ve hücum oyununuzda size daha fazla opsiyon sağlayacağını hissediyorum. Örneğin eğer drıblıngden tek elle zıplatarak doğru bir pas atabilirseniz bir takım arkadaşınıza,ilk önce durmaktan çok daha hızlı topu kazandırabilirsiniz.Eğer dik durumda iseniz pası çok daha doğru bir şekilde zıplatarak verebilirsiniz.Boş alanda yüksek hızda drıblıng yaparken (örneğin fast breakte) genellikle topu bir göğüs pası için yukarıda taşırsınız.Hatalı yürüme ihlalinden kaçınmak için drıblıngden pasa bir buçuk adımla geçmelisiniz. 7.İYİ BİR İLK ADIM ATIN Eğer sağ elinizle drıblıng yapıyorsanız sol ayağınız sizin pivot ayağınızdır.Sağ ayağınız ile her yöne (ileri,geri,bir tarafa ve diğerine) adım atabilmeli ve sol ayağınıza yüklenmelisiniz.Eğer sol elle drıblıng yapıyorsanız sağ ayağınız sizin pivot ayağınızdır ve sol ayağınızla adım atarsınız.Drınlıng yaparken makul ölçüde eğilmiş durumdaysanız daha uzun bir adım atabilir,adımınızı daha çabuk çekebilir ve daha iyi bir vücut kontrolü sağlayabilirsiniz. Drıblıng yaparken ileri,geri,her iki yana kısa,orta ve uzun adımlar atmak üzerinde çalışın.Bu, drıblıngden bir hareket geliştirme şeklidir.Örneğin ileri doğru kısa bir adım,geriye kısa bir adım,ileriye uzun bir adım ve geçmiş olsun ! Her iki elinizle drıblıng yapabiliyorsanız mevcut hareket adedinizi ikiye katlamışsınız demektir. Egzersizler ve rüzgar sprintleri ile bacaklarınızı ve hızlılığınızı geliştirdiyseniz iyi bir ilk adım atmanın daha kolay olduğunu göreceksiniz.Arkada kalan ayağınızı yıkmalısınız,böylece size savunma yapan oyuncu,çabuk tepki verse ve her iki ayağını da olabildiğince hareket ettirse bile o topu almadan önce onu geçmiş olursunuz. 8. SİZE SALDIRILIDIĞINDA TOPU KORUYUN Çoğu oyuncuda,drıblıng kabiliyetlerine güven eksikliği vardır,bu nedenle bunlar,bir savunma oyuncusunun saldırısına uğradıklarında drıblıngi bırakırlar.Bir kez durduktan sonra bir savunma oyuncusu topa vurarak ellerinizden çıkarmadığı sürece drıblınge yeniden başlayamazsınız: bu durumda topu tutmanız veya bırakmanız gerekir.Zeki bir savunma oyuncusu,bir çalma fake’i atar,daha sonra drıblınginizi durdurduğunuzda pası kesmek için geri adım atar. Drıblınginizi çok yüksekte durdurmak istemezsiniz.Bir takım arkadaşınız pas için size gelene (uzun oyuncular,boşluk yaratırken daha az sorun yaşar)veya bir perdeleme yapana kadar topu korumak için vücudunuzu ve boş elinizi kullanın.Savunma oyuncusu sizin duracağınızı bildiğinde sizi sahanın çok yukarısında durduracaktır. Saldırıya uğradığınızda başınızı yukarıda tutun ve gerilmek,tepki göstermek yerine savunma oyuncusuna saldırıya geçin.Savunma oyuncusu hangi açıdan geliyor?Onu yenmek için bir dur-git veya diğer yola bir crossover yapmalısınız.Elleri yukarıda mı? Onu geçmek için drıblıng yapabilirsiniz.Eğer elleri aşağıdaysa çalma şansı daha yüksektir ve pas vermeniz gerekebilir.Ağırlığı öne doğru mu geriye doğru mu?İleriye doğru ise onu teslim almak için geri adım atabilir,daha sonra hız ve yönünüzü değiştirerek onun etrafında drive edebilirsiniz. Eğer topuklarının üzerinde gerilerse herhangi bir yöne iyi bir ilk adımla onu yenebilmelisiniz. Eğer bir savunma oyuncusu sizden daha uzun ve hızlıysa ve sizin drıblıng veya paslarınızla başarılı bir şekilde savaşıyorsa ona bire bir saldırmayı istemeyebilirsiniz;muhtemelen takım arkadaşlarınızdan yardım istemeniz gerekecektir.Eğer savunma oyuncusu size yakın savunma yapıyorsa onu zayıflatmanın en iyi yolu,onu,takım arkadaşlarınızdan birinin kurduğu perdelemeye girmeye zorlamaktır.Takım arkadaşlarınız,kolay bir basket için bir pıck and roll de kurabilir. Bir savunma oyuncusunun sizi döndürmesine izin vermeyin.Bu başka bir genel hatadır.Sadece bir pivot,potaya arkası dönük oynar.Siz arkanızı döndüğünüzde hangi takım arkadaşlarınızın boşta olduğunu göremezsiniz ve pas vermek yerine drıblıng ile zamanınızı yersiniz.Bir ikili sıkıştırmaya veya top kaybetmeye daha açık hale gelirsiniz. Anlık arkanızı dönmeniz tamam,fakat kesin olarak zamanınızı öldürmediğiniz sürece…Daha sonra pas için hazırlanmalı veya bir ters dönüş ile savunma oyuncusunu şaşırtıp başka bir yönde yüzünüzü tekrar potaya çevirmelisiniz. Aramalar:
|
|
Savunma-Önemli Noktaları ve Günlük Savunma Çalışması(0) Savunma üzerine çok önemli olduğunu düşündüğüm bir yazımızı paylaşıyorum. KEYİFLİ OKUMALAR… Kendinizi üst düzey fiziksel ve ruhsal kondisyon sağlayın ve mümkün olan her zaman antrenman maçları oynayın.Kuvvetli oyunculara karşı bire bir oynayarak savunmanızı geliştirebilir ve nasıl perdeleme yapılacağını bilen oyuncularla 2′ye 2 ve 3′e 3 oynayarak engellemeler ve perdelemeler üzerinde çalışabilir ve ‘pıck and roll’ü çalışabilirsiniz.Rakiplerinizi antrenman maçlarında tam bir göğüs göğse mücadelede yaptığınız gibi sıkı savunun ve böylece harcayarak ekstra efor sahibi olacaksınız. SAVUNMANIZDA GÖZDEN GEÇİRECEĞİNİZ NOKTALAR 1. Agresiflik,hızlılık,hazırlık,iletişim ve yetenek,kazanan savunmada oynamanın temelleridir.Tüm bu özellikler,ruhsak ve fiziksel kondisyonlarla geliştirilebilir.Yetenekle (asla bırakmayın!) başlayın gerisi gelir. 2.Rakibinizin hareketlerini ve eğilimlerini öğrenin,böylece daha kurnaz savunma yapmak için hazırlanırsınız. 3.Hafifçe eğilerek, dizlerinizi bükerek,ayak topuklarınız üzerinde durarak,ağırlığınızı düzgün şekilde dengeleyerek,ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinde açarak rahat bir savunma duruşu alın. 4.İki elinizle ve iki ayağınızla savunma oynayın.Her zaman her iki ayağınızı da vücudunuzdan önce hareket ettirin.Sağ elini kullanan bir rakibi aksettirmesi için top çalmalarda ve şut bloklarında sol elinizi kullanın. 5.Gözlerinizi açık,başınız yukarıda,oyunu önünüzde tutun.Kolayca fake yememek için rakibinizin bel bükümünü izleyin;topa,onun ayaklarına,başına veya omuzlarına bakmayın. 6.Topsuz rakibinizle de oynayın.Rakibiniz ile pota arasında ve rakibiniz ile top arasında kalın.Onun favori şut noktalarını öğrenin ve onu bunlarla yenin. 7.Özellikle sadece bir yola gidebilen bir oyuncuyu savunuyorsanız overplay yapmayı öğrenin. 8.Adamınızı bırakıp yardıma gitmeyi,switch yapmayı,pres yapmayı,ikili sıkıştırmayı ve takım arkadaşlarınıza yardım etmeyi öğrenin. 9.Savunmada her zaman konuşun.Özellikle hücum,perdelemeler veya engellemeler yaptığında takım arkadaşlarınızın neler olduğunu bilmesine izin verin ve onların da aynısını yapması konusunda ısrar edin. 10.Kötü eşleştiğinizde veya rakibiniz uzaklaştığında yardım istemekten asla çekinmeyin. 11.Savunmanızdan özel bir gurur duyun.Mümkün olan her zaman en sert rakibe savunma yapın.Sıkıntıya düşmek konusundan endişelenmeyin;daha uzun ve daha hızlı oyunculara karşı nasıl ayarlama yapılacağını öğrenin. 12.Hücumunuzun kadar savunmanız üzerinde de çalışmak için 1′ e 1, 2′ ye 2,3′ e 3 antrenman maçları oynayın! GÜNLÜK ANTRENMAN PROGRAMINIZ - En az beş sert rüzgar sprinti koşun (saha dışında 40 yard veya içeride tam saha) -Ani yön değişiklikleriyle her iki ayağı hareket ettirerek,60 saniyelik atışlarla,tam hızda en az 10 dakikalık hızlı yana ve geriye basma hareketi -Kondisyon bölümünde söz edildiği gibi en az 10 dakikla gerilme ve çeviklik üzerinde çalışın. -Hızlılığı geliştirmek için en azından 10 dakika jumping jack hareketleri,trambolin,merdivenleri koşarak çıkma -Mevcut en sert rakiplere karşı en az yarım saat 1′ e 1,2′ ye 2,3′ e 3 maçlar yapın Aramalar:
|
|
DENGELİ HÜCUM (BALANCED OFFENSE)(0) DENGELİ HÜCUM (BALANCED OFFENSE) İÇİN GEREKLİ ŞARTLAR 1- DEFANS İyi bir savunma için gerekli şartların en önemlisi iyi takım savunması yapmaktır. İyi savunma yapmayan bir takımın dengeli ve etkili hücum etmesine olanak yoktur. Yediğinden fazlasını atarak, savunma yapmadan maç kazanmak çok istisnai bir şeydir. Etkili savunma yapmak takımı takım için bir güvenlik mekanizmasıdır. Maça tutunmak için bir araçtır. İyi savunma rakibi zorlar, yorar ve psikolojik olarak yıpratır. Ayrıca iyi savunma ve presler sonucu kapılan toplar da hücumu rahatlatırken rakibi krize sokar. 2- FAST BREAK İyi organize edilmiş ve çalışılmış bir fast break rakip için sürekli bir tehdit oluşturacak ve bulacağınız kolay sayılar sizi rahatlacaktır. Maç başına belli bir oranda etkili fast break atamayan bir takımın uzun vade de başarılı olmasına imkan yoktur.Bir hücum takımı ne kadar çok kolay fastbreak sayısı bulursa hücum için o kadar az efor sarf etmiş olur ve savunma için o kadar enerjisi kalır. 3- SPACING Kelime anlamı itibariyle spacing sahaya dengeli yayılım olarak tanımlanabilir. Bir takımın dengeli hücum edebilmesi için her şeyden önce oyuncuların sahaya dengeli olarak dağılması gerekir. Oyuncular hücum sırsında screen gibi özel durumlar haricinde birbirlerinden belli bir mesafede sahaya yerleşmelidirler. Böyle bir yerleşim savunmanına savunmak zorunda olacağı alanı büyülteceği için işini zorlaştıracaktır. Beş oyuncunun da sahanın bir tarafında toplandığı bir yerleşimde ister alan savunması isterse adam adama savunma olsun savunmanın işi kolaylaşacaktır. O nedenle iyi bir hücum organizasyonunda spacing’e önem verilmeli set ve hücum düzenlerinde oyuncuların sahaya dengeli yayılımları göz önünde bulundurulmalıdır 4- TIMING (ZAMANLAMA) Timing yani zamanlama iyi bir hücum takımının neyi, nerede ve ne zaman yapacağını bilmesi demektir. Hücum sırasında hangi setin oynanacağının, set içerisinde kimin ne zaman ve nasıl topla buluşacağının, nerede ve ne zaman screen, cut, şut kullanılacağının ayrıntısıyla belirlenmesi ve bunun uygulanması gerekir. Zamansız ve yersiz kullanılan bir top bazen bir maça mal olabilir. Hücum sırasında işlerin doğru yerde ve zamanda yapılması için her şeyden önce oyuncuların oyunu anlaması hangi zamanlamanın doğru olduğunu bilmesi gerekir bunun için de antrenmanlar sırasında çok ve doğru tekrarlar yapılmalı setler defalarca oynanarak oyuncularda doğru zamanda ve yerde top kullanma alışkanlığı kazandırılmalıdır. Zamanlama ile ilgili iki temel kavram “kontrol” ve “sabır” dır. Sabırla, çalışılmış olan düzenlerin maç sırasında uygulanması ve oyun disiplinden kopmadan kontrollü hücum edilmelidir. Burada kontrollü hücum kesinlikle yavaş hücum anlamına gelmez. Fastbreak atarken bile kontrolü olunmalı kendi kuralları içinde yapılmalıdır. Yerinde kullanılan bir pres savunma için ne kadar önemliyse doğru zamanda kullanılan bir hücumda o kadar önemlidir. 5- SHOT SELECTION (ŞUT SEÇİMİ) Şut seçimi dengeli ve iyi bir hücum için gerekli en önemli şartlardan biridir. Doğru şut seçimi oyuncunun topu çembere en uygun zamanda ve pozisyonda atması demektir. Kendisinden daha uygun pozisyonda bir arkadaşı varken zorlayarak topu çembere atması yada hücum sırsında çok erken ve dengesiz bir atış kullanması, şutu çok iyi olamayan bir oyuncunun yersiz bir şekilde üç sayılık atış kullanması, kötü şut seçimlerine örnek olarak verilebilir. Doğru şut seçiminin yapılabilmesi için oyuncunun hangi atışın doğru hangisinin yanlış olduğunu anlayacak kadar oyuncu okuması ve anlaması gerekir. O nedenle oyunculara küçük yaşlardan itibaren doğru şut seçinin hangisi olduğunun anlatılması gerekir. Özellikle genç oyuncular attıkları top sayı olduğu sürece doğru atışı yaptıklarını düşünürler bu durumda oyuncunun kullandığı top sayı bile olsa şut seçiminin doğru olmadığı nedenleri ile ona anlatılmalıdır. Tersi olarak da oyuncu doğru şut seçimini yaparak atışını kullanıp kaçırdığı zaman da basket olmamasına rağmen bunun doğru seçim olduğu oyuncuya anlatılarak teşvik edilmelidir. Doğru teknik ancak doğru şut seçimiyle birleştiği zaman değer kazanabilir. Yoksa çok iyi bir hücum oyuncusu bile olsa doğru zamanda ve pozisyonda top kullanmadığı sürece oyuncu takımına yara değil zarar getirir. 6- SAVUNMAYI OKUMAK Hücumda doğru şut seçimini yapabilmek ve doğru zamanla ile top kullanabilmek için doğru hücum pozisyonun ne olduğunun bilinmesi gerekir. Bunu için de oyuncunun hücum hareketlerini seçerken ve zamanlamasını yaparken savunmanın pozisyonunu iyi anlaması gerekir. Bir hücum oyuncusu için nerede şut atacağını, nerede ve nasıl cut edeceğini, hangi screeni hangi açı ile yapacağını belirleyen faktör savunmadır savunmanın durumuna göre hücum oyuncusu hareketini belirlemeli uygulamalıdır. Örneğin screen kullanan bir oyuncu savunması arkadan takip ediyorsa curl cut (kıvrılarak cut) yapacağını, savunması kendisinden uzakta ise şut atacağını, çok yaklaşırsa penetre edeceğini, fake yaptıktan sonra savunmanın reaksiyonuna göre ne yapacağını bilmesi ve anlaması gerekir. Bunu için oyuncunun savunmayı okuması, savunmayı okuyabilmesi için de ona savunmayı nasıl okuyacağının öğretilmesi gerekir. 7- SKOR GÜCÜNÜ YAYMAK Etkili hücum takımlarının en belirgin özelliklerin birisi de takımdaki skor gücünün birkaç oyuncu ile sınırlı kalmayıp takımdaki oyuncular arasında dağılmasıdır. Birkaç tane skoreri bulunan, sadece dış atıcıları iyi olan yada sadece içeriden etili uzunları olan bir takımı durdurmak savunma için daha kolaydır. Oysa takımdaki herkesin beli bir oranda skora katkı yaptığı her oyuncunun belli bir sayı potansiyeli olan takımlara karşı savunma düzeni hazırlamak çok daha zordur. Takım hücum organizasyonunda etkili olabilmek için takımın skor gücünü oyuncular arasında yaymak gerekir. Yani hücum sadece bir iki oyuncunun şut atması yada top kullanması üzerine kurulmamalı hücum düzeni içerisinde diğer oyunculara da opsiyon tanınmalıdır. Her oyucunun iyi yaptığı favori bir atışı vardır oyun içinde oyuncuların bu atışlarını yapmalarına olanak sağlayacak düzenler kurulmalıdır. Örneğin içeriden ve sol eliyle etkili olan bir oyuncuya doğru yerde top aldıracak set ve hücum organizasyonu kurulmalıdır. Takımın dengeli ve etkili bir hücuma sahip olabilmesi için hem içeriden hem de dışarıdan etkili hücum edebilmesi gerekir. Bunu için de iç ve dış oyuncuların etkili olacakları şekilde hücum içinde kullanılmalı hücum setleri ona göre seçilmelidir. 8- DOĞRU SEÇİLMİŞ SETLER Her takımın belirli bir hücum düzeni vardır. Bütün takımların alan savunmasına, adam adama savunmaya, kombine savunmaya, prese karşı setleri kenar ve dip oyunları vardır. Etkili hücum edebilmek için takımdaki bu setlerin oyuncuların yapısına ve özelliklerine göre seçilmesi yada düzenlenmesi gerekir. Başka bir takımın başarıyla uyguladığı bir hücum setini olduğu gibi alıp kendi takımına uygulamak beklenen verimi vermeyecektir. Bütün hücum düzenlerinin amacı sayıya giden kolay yolu bulmaktır. Bunun için de set içinde topun doğru zamanda doğru yerde doğru adamla buluşturulması gerekir. Hangi setin hangi amaçla yapıldığının doğru belirlenmesi gerekir. Sizin yaptığınız sette oyuncular sürekli olarak screenlerden çıkıp şut pozisyonları buluyor ama bu şutu atacak olan oyuncular o screenlerden çıkmıyorsa yada screenden çıkıp şut atacak oyuncunuz yoksa o setleri oynamanızın da bir anlamı yok demektir. O nedenle şut seçimi gibi set seçimi de başarılı bir hücum için hayati önemdedir. 9- KONDÜSYON Basketbol oyunun hangi bölümünü oynarsanız oynayın ihtiyacınız olan en önemli şeylerin başında kondüsyon gelir. Ne kadar fundamentali düzgün, teknik ve taktik olarak üst düzeyde ve ne kadar iyi takım kimyasına sahip olursanız olun yani iyi bir hücum takımı olmak için yukarıda saydığımız faktörlerin tamamına sahip olsanız bile eğer sahada bunları uygulayacak kadar yeterli kondüsyona sahip değilseniz başarılı olmanıza imkan yoktur. Fizik güç ve kondüsyon geliştirici antrenmanlar günümüzde tamamen bilimsel kriterlerle ve basketbol coachluğundan ayrı bir uzmanlık alanı olarak ortaya çıkmakta ve takımlar bu amaçla konunun uzmanı olan antrenörlerden profesyonel yardım almaktadırlar. Kondüsyon 10- TAKIM DİSİPLİNİ Basketbol sporunda işin mental yönünü her spor alanında olduğu gibi son derece önemlidir. Bir takımı oluşturan bireylerin yani antrenöründen, sporcusuna, idarecisinden malzemecisine kadar takımdaki tüm elemanların belirlenen ortak amaçlara ulaşmak için ortak bir inanç ve güç birliğine sahip olmaları takım başarısı için şarttır. İyi bir takım ruhu ve birliği, sezonun her aşamasında takımdaki herkesin aynı heyecanı hissetmesi ile olur. Takımdaki her birey ortak etik değerlere ve iş disiplinine sahip olarak hareket etmelidir. Bu anlamda disiplin sadece sporcular için değil antrenörler, idareciler ve diğer personel içinde olmazsa olmaz bir koşuldur. Başarılı bütün kulüp organizasyonlarının arkasında bu kurumsal iş disiplini ve ahlakının bulunduğunu görürüz. Takımdaki bütün bireyler bu etik değerler ve iş disiplini duygusuyla, görev ve sorumluluklarının bilincinde hareket etmelidir. Bu anlamda kurumsal disiplin sadece cezaya ve baskıya dayalı olmayan, görev tanımlarının iyi yapıldığı her bireyden nelerin beklendiğinin açıklıkla önceden ortaya konulduğu geniş perspektifli bir kavramdı Aramalar:
|
