Mesaj olarak etiketlenen: şut Anasayfa
 |
Basketbolda iyi bir şutör nasıl olunur ?(0) Öncelikle iyi bir şutör olmak istiyorsanız shot atmanın belli başlı noktalarını bilmeniz gerekiyor. Bunu nasıl yapacacaksınız ?Basketbol da Shot atmanın belirli kurallar vardır. Örneğin topu avuç içinde değilde parmaklar ile tutmanız gerekir. Bununla birlikte başparmaklarınız bir T harfi oluştaracak biçimde topun üzerinde durmalıdır. Bu el hareketidir. Ancak bundan önce yapmanız gereken temel duruş pozisyonları vardır. Basketbol için şut atmak sadece bir el hareketi değildir. Basketbol için şut bir vücut hareketidir. Ayaklarınızdan elinize kadar kombine bir davranış içerir. Öncelikle ayaklarınız düz ve potaya bakmalı iki ayak arasında ortalama bir boşluk olmalıdır. Bu teknikleri birçok kişi bilir. Bundan dolayı uzun uzun anlatmadım. Aşağıdaki video’dan bu tekniği rahatlıkla öğrenebilirsiniz. Aramalar:
|
 |
Jump Ball & Layups Drilleri / Çizimli(0) Jump ball Layups 1) 2) 3) Layups 1) 2) 3) 4) 5) 6) 7) Layups 1) 2) 3) 4) Layups 1) 2) 3) 4) Layups 1) 2) 3) 4)
Aramalar:
|
 |
Jump Shot Üzerine…(1) Jump shot basketbolda devrim yarattı.Bunu takip eden zamanlarda bir takımda yada iki iyi sıçrayan şutör olabiliyordu;şimdi ise herkesten sıçrayarak şut atması bekleniyor.Bu arada modası geçmiş şutlardan bazıları,bugün de en azından üç sayılık şutlar ve jump shot’lar kadar etkili fakat kimse artık bunları atmak istemiyor. Günümüzde üç sayılık atışlar,yarı saha oyunu ve tahmin edersiniz ki fast break’ten uzak savunma taktikleri üzerinde daha fazla duruluyor.Şahsen ben,daha güçlü bir savunmanın,çoğunlukla bugün gördüğüm zayıf şut atma özrü olduğunu düşünüyorum. Jump Shot’un temel avantajı,şaşırtıcı olmasıdır.Siz ne zaman şut atacağınızı biliyorsunuz,fakat sizi savunan oyuncu bilmiyor.Şıçrama,savunma oyuncusu tepki vermeden önce size saniyenin yarısı kadar bir avantaj sağlar ve etkili bir şut hareketi de topun arkasına daha fazla kuvvet uygulamanıza yardım eder. Diğer herhangi bir jump shot da düzgün sürekli bir hareket olmalıdır:bacaklar,kollar,bilek ve parmak uçları.Eğer sıçramanız ve şutunuz,iki ayrı hareket gibi duruyorsa etkin şekilde şut atamıyorsunuz demektir. Bazı oyuncular,hızlılık,iyi saha pozisyonu,ritim ve konsantrasyonun tümü daha fazla önemliyken dikey sıçrama konusunda endişelenirler. Bununla birlikte sıçrayışınızı yükseltin,çünkü topu sıçrayışınızın zirvesinde bırakmak isteyeceksiniz.Bazı oyuncular,ilk önce sıçrar daha sonra topu şut konumuna getirir.Bu teknik, çok verimli değildir ve topu bırakmanızı yavaşlatır.Topu,sıçrarken şut pozisyonuna getirmelisiniz.Kare içine alma,sıçrama,yerleşme ve şutun hepsi sürekli tek bir hareket olmalıdır. Şut atma tarzınız,bir beysbol atışında verme veya vurma duruşu gibi şahsi bir meseledir;bunlarda çok doğal ve rahat hissetmelisiniz.Bazı oyuncular,topu şut attıkları elleri ile yukarı taşır ve sıklıkla ona kullanılmayan elleri ile yol gösterirler.Bırakma noktası,omuz seviyesi,göz seviyesi veya başın üzeri olabilir.Bazı oyuncular,düz yukarı sıçrar,bazı oyuncular savunma oyuncusuna doğru sıçrar ( faul çaldırmak için iyi bir yol olduğunu düşünerek),bazıları da geriye doğru sıçrar (fadeaway). Topu koruduğunuz sürece potaya ve amacınıza düzgün şekilde konsantre olun,sıçrayışınız ve bırakma noktanız iyi bir bilek/parmak ucu bırakışı,yay ve falso hareketi kadar çok önemli bir konu değildir.Düzgün ve hızlı bir şekilde şut atın.Eğer çok ağır pozisyon alırsanız şutunuzun blok yeme ihtimali daha yüksek olur. Bir pas aldığınızda ve şut atma konumuna geldiğinizde hemen şut atmalımısınız yoksa önce drıblıng mi yapmalısınız? Savunmayı bilmek zorundasınız. Şutlarınızın blok yemesini önlemek için şut atma tekniğinizi değil şut atma şeklinizi değiştirin. (Bu arada şutunuzun blok yemesi ölümcül değildir;topu geri almak için %50-50 şansınız var).Tahmin edilebilir olmaktan kaçının.Savunma oyuncuları,şut atmadan önce her zaman belirli sayıda dribling yaptığınızı,her zaman aynı yöne hareket ederek şut attığınızı,her zaman bir adım öteye gitmek yerine direkt olarak bir perdenin arkasından şut attığınızı,her zaman aynı noktlardan şut attığınızı hatırlar. Sabit bir pozisyondan ve hareket halinde,yani sahada dolaşırken,bir perdelemeden gelerek,fast berak’e giderken,potaya doğru hareket ederken jump shot’lar atabilmelisiniz.Yakın savunma yapılırken kendinize şut alanı yaratmak için fake’ler kullanabilirsiniz. Aramalar:
|
|
Şut Atmanın Temel Kuralları – 2(0) ŞUTLARINIZA BİR YAY ŞEKLİ VERİN Düz bir çizgi, iki nokta arasında ki en kısa mesafedir,fakat muhtemelen şut atmak istediğiniz yol değildir.Düz şutlar, sizin için dezavantajlıdır.Çünkü; 1-Blok yapılması daha kolaydır 2-Takım arkadaşlarınızın bir tip-in şansını azaltacak şekilde daha keskin sekme eğilimindedir. 3-Pota yüksekliğine göre ayarlanması daha zordur 4-Bir yay şekli verilen şutlardan daha az falso alır Topa daha fazla yay şekli ve falso kazandırarak,şut garanti basket noktasında olmasa bile basket şansınızı arttırırsınız.Şans şutlarından daha fazlasını mı istiyorsunuz? Topa bir yay ve falso şekli kazandırın. Topa bir yay şekli vererek parmak uçlarınızdan bırakırsanız,bu giderek doğallaşacaktır.Topu bırakırken ki bilek açınız yayın yüksekliğini belirler.Daha geniş bir açı (bilek daha geri çekilmiş) daha yüksek bir yay ve daha bir açı (el düz) daha alçak bir yay demektir. Şutunuza bir yay şekli kazandırmanız,size birkaç önemli avantaj sağlar:
1-Şut yolu üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz 2-Çeşitli pota yüksekliklerine ve farklı savunma oyuncularının boy ve sıçrama kabiliyetlerine göre şutunuzu daha iyi ayarlayabilirsiniz. 3-Kaçan bir şut,daha doğru bir şekilde sıçrar ve bir takım arkadaşınızın ribaund alma şansı artar. 4-Eğer şut çemberin içine (veya dışına) çarparsa bir şekilde potaya dönebilir 5-Bu,basitçe daha artistik bir şuttur.Topa bir gökkuşağı şekli verin,böylece kazancınız artacaktır AKILLI BİR ŞEKİLDE ANTRENMAN YAPIN Nasıl şut çalışılacağını bilmek, en az uygun teknik kadar önemlidir.Çoğu oyuncu,kesinlikle yanlış şekilde şut egzersizi yapar.Sahaya girer girmez 18-20 feet veya daha uzaktan bombardımana başlarlar.Acele uzun şutlar atmaya çalışmak,doğal şut hareketini hiçe saymak demektir. Bunun yerine layuplarla ve kısa panyalı şutlarla pota altından başlayın.Topu tekrar tekrar potaya gönderin.Topu,panyayı ve potayı hissetmeye çalışın.Topum çemberi daha temiz geçip filenin ortasına temiz bir şekilde düşmesi veya potanın içine,panya ile doğru açıda çarpması için yeterli falso ve yay şeklini sağlayarak bilek ve parmak uçlarınızla bırakmak üzerine konsantre olun. Mesafe konusunda endişelenmeyin.Potayı düz hedeflemenin tersine şutlarınıza bir falso ve yay şekli vererek potaya doğru bir yol oluşturmak için kendinizi eğitiyorsunuz.Kas hafızanız geliştikçe ve dokunuşunuz üzerindeki hakimiyetiniz arttıkça mesafeyi aşamalı olarak arttırın. Önemli olan, kaç şut attığınız veya hangi mesafeden attığınız değil attığınız her şutun kalitesidir. Bu arada şut menzilinizi arttırmak için saha dışında şınav,barfiks ve bükülme hareketleri ile üst vücut kuvvetinizi ve elle kavrama ve kauçuk bir topu sıkma hareketleri ile bilek kuvvetinizi geliştirmek üzerinde çalışabilirsiniz. VÜCUT KONTROLÜ Aslında topu kolunuz,bileğiniz ve parmak uçlarınızla fırlatmanıza rağmen iyi bir şut tekniği,tüm vücudunuzu kapsar.Dengeniz iyi olmalı ve potayı kare içerisine atabilmelisiniz.Yani omuzlarınız ve ideal olarak tüm vücudunuz direkt olarak potaya bakmalıdır.Bu,potayı daha iyi görmenizi sağlar,amacınızı iyileştirmenize yardım eder ve şutunuzun arkasına daha fazla kuvvet uygulamanıza yardımcı olur.Eğer layuplarınızı potaya çarptırarak yapıyorsanız ideal olarak potayı hedef ‘kare’sine almak istersiniz. Her iki ayağınızla yükselerek;pivot ayağınızı hareket ettirerek (yani çengel atışı,layup) veya sabit bir pozisyondan bir jump shot atıyorsanız şut hareketiniz,boşa hareket etmeden şut ile uyumlu bir ritimde olmalıdır.Şut atma tekniğiniz geliştikçe daha hızlı ve daha düzgün şutlar atabileceksiniz. Potaya drive ederken vücut kontrolü,gövdenizin savunma oyuncularının üzerinden,altından,etrafından ve arasından geçebilmenize yetecek kadar esnek olması anlamına gelir.Bazen bacaklarınız bir yöne,üst vücudunuz başka bir yöne bakar.Bu ise tamamen esnekliğinizi geliştirmeniz ile ilgili bir durumdur. KONSANTRASYON Buraya kadar şut atamanın fiziksel yönleri üzerinde durduk.Şimdi ruhsal yönlerinden bahsedeceğiz.Teknik,sizi bir dereceye kadar ilerletir.Tam potansiyelinizi fark etmeniz için şut atmanın ruhsal yönlerine de hakim olmalısınız.Konsantrasyon,bunlar arasında en önde gelen konudur. Potaya konsantrasyon,iyi bir şut atma tekniğinin önemli parçasıdır.Sahanın neresinde olursanız olun potaya göre yerinizi ruhen görebilmelisiniz,böylece şut attığınızda zaten hedefinize kilitlenmişsiniz demektir.Eğer panyalı şutlar atıyorsanız hedef noktaları ruhen görmeniz gerekir.Bu görüntüleri yaratmak için farklı açı ve mesafelerden panyaya çarptırarak şutlar atmak üzerinde çalışmalısınız. Oyuncularda iyi şutlar atmak için etki altında kalmayı engellemeli,sakin kalmalı ve sadece hedefinize konsantre olmalısınız. Konsantrasyon,hem fiziksel hem de ruhsal katılık gerektirir.Şut atarken savunma oyuncusu genellikle size fiziksel temasta bulunacak veya sizi korkutacaktır.Korkak oynamamalı ve temastan kaçmaktan utanmamalısınız.Pota üzerinde yoğunlaşmalısınız,böylece savunma oyuncularının taktiklerinden etkilenmezsiniz.Gergin olmayın : sakin,kontrollü,doğal şut atma ritminizde kalın. Aramalar:
|
|
Şut Tekniği Üzerine(0) Şut öğretimi ve uygulamasının basketbolun en zor konularından biri olduğu aşikardır. Bugün basketbol maçlarının sadece savunma yapılarak kazanılamayacağı ve hertürlü savunmaya karşı yapılmış dengeli ve isabetli şut girişiminin rakibin gardını düşürdüğü tüm dünyada antrenörler tarafından kabul edilmiş bir gerçektir. Unutulmamalıdır ki şutun doğru yerden doğru zanamanda ve doğru şekilde atılmasını sağlamak minik takımdan a takım seviyesine kadar her kademede üzerinde durulması gereken bir konudur. Antrenörler şunu bilmelidirler ki erken atılmış kaçan bir şut top kaybıyla eşdeğerdir ve sonuçları takımınıza pahalıya mal olabilir.( oyun temposunun kontrolünü, skordaki dengeyi kaybedebilir psikolojik ve fiziksel olarak yıpranabilirsiniz. Özellikle altyapıda şut öğretimi antrenörleri zorlamaktadır.antrenör şut öğretimi sırasında nasıl bir öğretim metodu seçeceğine karar vermelidir.her konuda olduğu gibi öğrencilerinize ulaşmak için kullanacağınız yolu doğru seçmelisiniz. Şut öğretimi sırasında tümevarım ya da tümdengelim metodlarından birini seçmelisiniz. ŞUT ÖĞRETİRKEN Şut öğretimini parça parça yapın. Yanlış şutun ne olduğunu çok iyi bilin. Doğru şut ile yalnış şut arasındaki farkı bilirseniz yani sorunun kaynağını bulabilirseniz ilerleme kaydedebilirsiniz. Özellikle küçük yaş gruplarında öğrencinin problemleri ; - topu tutmadan önce ve şut pozisyonunda yapılan yanlışlar TOPU TUTMADAN ÖNCE ŞUT POZİSYONUNDA YAPILAN YANLIŞLAR Oyuncu topu almak için hazır beklemelidir, gözünü toptan ayırmamalı ve arkadaşına hedef göstermelidir.dribbling sonrası şut atılıyorsa pivot adımının kullanımı ve doğru stop tekniğinin kazandırılması çok önemlidir. pası alan oyuncumuz üçlü tehdit pozisyonunu bulmalıdır.oyuncularımıza fake sonrası yüksek ve alçak dribbling sonrası şut tekniklerini çalıştırmalıyız. ŞUT POZİSYONUNDA YAPILAN YANLIŞLAR a-ayakların yan duruşu , ayakların fazla açık ya da kapalı olması BOZUK ŞUT MEKANİĞİ - çok ya da eksik sıçrama Tümdengelim ya da tümevarım metodlarının kullanımı belirlenirken oyuncunun yaşı basketbol seviyesi göz önünde bulundurulmalıdır. Şut için yeterli seviye diye birşey olamaz, mükemmeli bulmalıyız. Özellikle ileri seviyede basketbolcularda şuttaki eksikliklikleri gidermek için tümdengelim metodunu kullanmalısınız. İyi seçilmiş bir drille yapılacak 10 dakikalık bir çalışmayla çok önemli gelişmeler kaydedilebilir. Küçük yaş guruplarında bazı çocuklarında sağ ve sol el seçimi henüz yapılmamış olabilir antrenör dikkatli olmalıdır. Ayrıca bazı çocuklarda ani boy uzamasıyla vücut ağırlık merkezinin değişimi yüzünden özellikle şut tekniği bozulmalar gösterebilir. Bu bozulma geçici olacaktır. Doğru bildiğiniz teknik çalışmalarından taviz vermeyin. Doğru şut temel tekniğinin kazandırılmasından sonra şutun bütün oyun şartlarıyla atılmasını sağlamalıyız. Dikkat etmemiz gereken şut tekniğinin bozulmadan otomatik hale gelmesi ve her seferinde daha yüksek yüzdeli isabet oranı sağlamak olmalıdır. Basketbolcuların kuvvet çalışmaları programlanırken temel teknikle bağlantılı çalışmalar yapılmalıdır. Birçok oyuncu için omuz ve arka kol kaslarının güçlendirilmesiyle önemli ilerlemeler kaydedilebilir. Dips hareketi, dummble ile yapılacak bazı çalışmalar push up hareketinin kollar kapalı yapılması gibi.. Antreman ve maçlarda kullanacağımız scout raporları bize oyuncularımızın şut yüzdeleri ile ilgili önemli bilgiler verecektir. Bu raporları oyuncularınızla paylaşın ve rakamları tartışın… Özellikle genç takım ve a takım seviyelerinde bazı antrenörler şutun kimin tarafından nereden ve ne zaman atılacağını kesin olarak belirlemek isterken bazıları daha serbest davranırlar.sizde kendi felsefenizi bulmalı ve taviz vermemelisiniz. Eğer oyuncularınız sizin istemediğiniz bir şut girişiminde başarılı olmuşsa uyarınızı yapın ve neden yalnış şut olduğunu anlatın. Kötü alışkanlıklara engel olmalısınız. Ancak altyapılarda işler değişecektir. Oyuncumuzun doğru şutu atma konusunda çekingen olmasını istemeyiz. Onları cesaretlendirin ancak kendini geliştirmek için yeterli çabayı harcamayan ve aynı hatayı tekrarlayan oyuncuyu uyarın. Oyuncular şut atmayı severler, bunun sizin istediğiniz şekilde olmasını sağlayın. Böylece sizde kazanacaksınız. Aramalar:
|
