Basketbol oyunu beşe beş oynanan bir takım oyunudur. Basketbol müsabakalarında takımlar maximum 7 yedek oyuncu bulundurabilir. Dünyada ilk defa James Naismith tarafından oynanmıştır. James Naismith beden eğitimi öğretmeni olmasından dolayı bu şekilde bir oyun geliştirmiştir. Basketbolun Kuralları Hakemler Basketbol maçları, karşılaşmaları iki hakem ile yönetilir. Saha Seçimi Misafir takım hangi yarı sahada oynamak isterse o [...]
Basketbol beşer kişilik takımlar arasında oynanan ve en çok sayı atan takımın kazandığı bir spor dalıdır. Basketbolda temel kural basketbol topunun çemberin içerisinden geçirilmesidir. Bu işlemi yaparken de kurallara aykırı davranışları yapmamak gerekir. Örneğin steps, faul, çizgiler gibi kavramlara aykırı şekilde basketbol topu çemberden geçerse, basket geçersiz sayılır. Basketbol maçını kaç hakem yönetir basketbol maçını [...]
Basketbolda hücum süresi 24 Saniyedir.Basketbolda bir takım normal şartlarda oyuna başlarken 24 saniye içersinde mutlaka şut atması gerekir; aksi taktirde hücum sırası karşı takıma geçer. Yani 24 saniye içerisinde şut atmazlar veya attıkları şut potaya değmezse hücum sırası rakip takımda olur. Hücum sırası sizdeyken 24 saniye içersinde attığınız şut potaya değerse topu hangi takım alırsa [...]
Basketbol oyununda bir şutun potadan dönmesi sonucunda herhangi bir takım oyuncusunun topu alması durumuna ribaunt denir. Basketbolda ribaund alırken boy çok önemlidir. Ancak boyu kısa olan takım oyuncularıda mutlaka ribaunda yardımcı olması gerekir. Havuza düşen topları almalılar. Ribaund ikiye ayrılır: Savunma Ribaundu Hücum Ribaundu Basketbolda Ribaundun önemi büyüktür. Savunma ribaundu yapan takım hızlı hücuma çıkabilir, [...]
Dripling basketbolun olmazsa olmazıdır. Çünkü sahada adım atabilmeniz için dripling yapmanız gerekir. Basketbol dripling yeteneğinizi geliştirebilmeniz için öncelikle dripligteki temel esasları doğru yapıp yapmadığınızı öğrenmeniz gerekir. Çünkü çürük temel üzerine bina inşa edilemez. Dripling ile ilgili bilgilerinizi kontrol etmek için aşağıdaki videoları izleyin. Dripling 2′ ye ayrılır. Alçak Dripling Yüksek Dripling Alçak Dripling Videosu Basketbolda [...]
PG | Point Guard, Oyun Kurucu Genellikle topu rakip sahaya taşıyan, oyunu kuran ve oyuna yön veren oyuncu. SG | Shotting Guard, Skorer Gard Basketbol pozisyonlarında iki numara olarak isimlendirilir. Point Guard ile birlikte oyunu kurmaya ve topu taşımaya yardımcı olmasıyla birlikte şuta yönelik setlerde kullanılan oyuncu. Oyun kurucu ile skorer gard arasındaki en büyük [...]
İSTASYON ÇALIŞMALARI 1 Düzey: YILDIZ-GENÇ-A TAKIM TAM SAHA İSTASYON ÇALIŞMASI AMAÇ:Savunma duruşu ve ayak hareketleri,sırtı hücum sahasına dönük top sürme çalışması,sıçrama,turnike,ribaundda zamanlama ve mücadele ile kondisyon çalışması yapmaktır. OYUNCU SAYISI:Her istasyonda iki ile altı oyuncu,bir antrenör ve süreyi tutan bir yardımcı antrenör bulunmalıdır. GEREKLİ MALZEME VE TESİSLER:İki pota,istasyonların birinde her oyuncu için ayrı ayrı birer [...]
Göğüs Omuz Sırt Kanat Ön Kol Arka Kol Bilek Karın – Mide Bel Bacak Ön Bacak Arka Bacak Kalf Aramalar:basketbol egzersizleriKas egzersızlerıbasketbol için kasbasketbol kasbasketbolcu egzersizleribasketbolda kasbasketbol egzersizlikleri bilgibasketbol egzersizliklerigörüntülü kasbasketbolcuların egzersizleri
Pliometrik Antrenman Metodunun Genç Atletlere Uygulanması Esnasinda Dikkate Alinması Gereken Unsurlar Pliometrik, latince kökenli olup, “plyo”+”metrics” yani ölçülebilir artis anlamina gelmektedir. Pliometrik, kasin mümkün olan en kisa zamanda makimum kuvvete erismesini saglayan egzersizler olarak tanimlanmaktadir. Baska bir degisle, pliometrik antrenmanlar kisa bir zaman içinde, kuvvetli bir hareket üretmek için eksantrik kasilmadan konsantrik kasilmaya geçerken kasin [...]
Denver Nuggets Hücum Organizasyonu Aramalar:basketbol hucumubasketbol bilgi ve resim görsellerBASKETBOL GÖRSEL RESİMLERİbasketbol resim görseldenver nuggets antrenman programı!
Darrıck Rose Back Door Cut Aramalar:derrıck rosebasketbol görsel resimlerderrick rose çalışma programıderrick rose taktikleriderrick rose şut tekniğicut basketbolderrick rose sıçrama programıderrick rose zıplamaderrick rose çalışmalarıdarrıck rose
Erik Spoelstra/Miami Heat Aramalar:basketbol hücum taktikleribasketbol hücum taktikleri videobasketbol hücum taktiğigörsel basketbol taktikleribaskette hücum taktikleribasketbol hücüm taktikbasketbol taktik videolarıbasketbol setleri görselmiami heat taktikleribasketbol taktik video
PİRAMİDAL METOD Bu metotla sporcunun maksimal kuvveti, çabuk kuvveti ve kuvvette devamlılığı geliştirilir. Çalışma öncesi sporcunun maksimal kuvveti belirlenir ve yüklemenin yoğunluğu buna göre ayarlanır. Aşağıda maksimal kuvvet antrenmanına göre yükleme yoğunluğu belirlenmiş piramidal metodu gösterilmiştir. Çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık çalışmaları da aynı metota göre, ancak tekrar sayısı ve yüklenme yoğunluğu değiştirilerek yapılır. % [...]
Sabit veya hareketli durumların hepsinde kuvvet uygulanarak harekete devam edilir. Hızlanma ( ivmelenme ) değişimleri kuvvet uygulaması sonucu oluşur. İvme miktarının belirlenmesi için hareket alanı olan iki noktanın belirlenmiş olması, bu iki noktalar arası hızın bulunmuş olması gerekir. Sporda hareket hız analizlerinin yapılabilmesi için belirli bir zaman içerisinde hızda görülen değişiklik miktarı da gerekir, buna [...]
Aktif bir şekilde spor yaparak vücudunuzu formda ve sağlıklı tutmaya çalışıyorsunuz. Peki spor yaparken beslenmenize dikkat ediyor musunuz? İşte sporcu beslenmesiyle ilgili yapılan hatalar ve en doğru bilgiler… Vücudu yakıtsız bırakmayın Normalde aldığınız kalori miktarını kayda değer bir şekilde azaltmak kilo vermenize yarayabiliyor, ancak bu sizin güçsüz ve halsiz hissetmenize de neden oluyor ve spor [...]
Koordinasyon Koordinasyon, amaca yönelik bir hareketle iskeletle kasları ile merkezi sinir sisteminin uyum içinde çalışması. etkileşimidir. Koordinasyon, bir sınıflama şekline göre genel ve özel koordinasyon olarak ikiye ayrılır. Burada genel koordinasyon, bir kişinin hangi spor dalıyla uğraşırsa uğraşsın çeşitli hareket becerilerini kazanmasıdır. Özel koordinasyon ise bir spor dalında çeşitli ve bir seri hareketin hızlı, akıcı [...]
Koordinasyon Koordinasyon, amaca yönelik bir hareketle iskeletle kasları ile merkezi sinir sisteminin uyum içinde çalışması. etkileşimidir. Koordinasyon, bir sınıflama şekline göre genel ve özel koordinasyon olarak ikiye ayrılır. Burada genel koordinasyon, bir kişinin hangi spor dalıyla uğraşırsa uğraşsın çeşitli hareket becerilerini kazanmasıdır. Özel koordinasyon ise bir spor dalında çeşitli ve bir seri hareketin hızlı, akıcı [...]
BESLENME Sabah Kahvaltı: 100gram çavdar ekmeği+Çiçek balı+ %100 sıkılmış portakal suyu+1 avuç mevsiminde yeşillik(sebzeler serbest) (105gram K.hidrat + 10gram Protein + 4gram Yağ) Ara öğün-1-: haşlanmış 3 adet tam yumurta(tuz yok. Karabiber önerilir)+ 50gram Keçi Peyniri + Mevsiminde yeşillik(serbest) (5gram K.hidrat + 28gram Protein + 25gram Yağ) Ara öğün-2-: 50gram Siyah çekirdekli Kuru üzüm (33gram [...]
ÇOCUKLARDA SÜRAT GELİŞİMİ Tanımlar: Sürat: Çok çabuk bir şekilde hareket edebilme yetisi (Bompa, 1991), Motorik bir hareketi mevcut bir ortamda en kısa süre içerisinde tamamlayabilme yetisi. (Zatciorskij ,1995) Fiziksel olarak sürat: Bir kütlenin iki nokta arasında en kısa sürede kat etmesi. Antrenman biliminde sürat: Vücudun bir parçası veya tümünün üyeler yardımı ile büyük bir hızda [...]
Basketbolde kuvvetli ve hızlı şekilde ilerleyebilmek için esnek olmalısınız.Çembere drive ederken,topu pres karşısında sahada taşırken,defans oynarken veya ribaund alırken önünüzde nadiren düz bir yol bulunur.Şutları bloke ederken,pasları ve drıblıngleri keserken,perdelemeden sonra kayarken,ikna edici fakeler gösterirken,bir topun çizgiden çıkmasını önlerken veya hedefinize karşıdan bakmak yerine bir açıdan şut atarken veya pas verirken ellerinizin esnek olması gerekir. [...]
