Dayanıklılık geliştirici oyunlar/Eğitsel oyunlar OYUNUN ADI: Horoz DövÜŞÜ OYUNUN AMACI VE EĞİTSEL DEĞERİ:Oyuncuların dayanıklılığını geliştirir. OYUNUN AÇIKLAMASI:Oyuncular boy ve kilo özellikleri dikkate alınarak, geniş kolda tek sıra olurlar ve “tek-çift” diye sayarak eşleşirler. Eşler karşılıklı olarak ellerinden tutuşurlar. Verilen komutla birbirlerinin etrafında boksör sıçrayışıyla dolanıp, birbirlerinin ayaklarına basmaya çalışırlar. Her ayağa basış 1 puandır. OYUNUN [...]
Kısa süreli dayanıklılık, hareketin yapılmasından sonra en az 45sn ile 2dk arasında bir dinlenmenin olacağı bilinmelidir. Kısa süreli dayanıklılığın en önemli belirleyicisi, anaerobik kapasite düzeyi ile doğrudan ilişkilidir. Kısa süreli yüklenmelerde aerobik kapasitenin etkisi oldukça azdır. 45 sn’den daha kısa süren disiplinlerde kısa süreli dayanıklılık yerine kuvvet ve sürat parametreleri performansın önemli belirleyicisi olmaktadır. [...]
Vücuttaki sistemler, dokular antrenmandaki yüklenimlere birbirleriden farklı şekilde cevap verirler. Düşük düzeydeki yüklenim uyarıları uyum için yeterli değildir. Çok ağır düzeydekilerde sakatlıklara ve sürantreneye neden olabilirler. UYARANIN ŞİDDETİ Uyarı şiddetinin eşik değerin üzerinde olması gereklidir. Dayanıklılık antrenmanında uyarı şiddeti koşulardaki hızdır. Buda m/sn olarak belirtilir. Ayrıca yüklenim şiddetinin etkisi nabız sayımıyla belirlenebilir. Uyarı [...]
Basketbol Temel Teknikleri
