Basketbolde kuvvetli ve hızlı şekilde ilerleyebilmek için esnek olmalısınız.Çembere drive ederken,topu pres karşısında sahada taşırken,defans oynarken veya ribaund alırken önünüzde nadiren düz bir yol bulunur.Şutları bloke ederken,pasları ve drıblıngleri keserken,perdelemeden sonra kayarken,ikna edici fakeler gösterirken,bir topun çizgiden çıkmasını önlerken veya hedefinize karşıdan bakmak yerine bir açıdan şut atarken veya pas verirken ellerinizin esnek olması gerekir. [...]
Bir Yıllık Antrenman Programı 4 sezondan oluşur.Pre-Season, İnseason,postseason ve offseason Offseason: Basketbolcuların kendilerini geliştirdikleri bir dönemdir. Sporcular yeteneklerini,hızlarını,çevikliklerini ve zıplama kabiliyetlerini, kuvvetlerini, güçlerini, çabukluklarını, esnekliklerini ve kondisyonlarını bu dönemde geliştirirler. Bütün bu özellikleri geliştirebilmek için ağırlık antrenmanları,çeviklik drillerini,kondisyonu,stretchingi,zıplama ve ayak çabukluğunu içeren ployometrik drillerini ve sağlık topunu kapsayan bir antrenman programı gereklidir. Offseason ilk ayında [...]
Basketbolda kondisyon testleri slaytını siz değerli basketbolsever dostlarımızla paylaşıyor.Günümüzde çok daha fazla üst seviyede kondisyona ihtiyaç duyulan bir spor haline gelen basketbolda bu power point sunumunun takımınızın bu anlamda ki gelişiminde katkısı olacağını umuyoruz. BASKETBOLBİLGİ Basketbolda Kondisyon Testleri Slaytı
Evde Bacak Antremanı Yapılış Şekli Setleri 4×8 şeklinde Yapabilirsiniz Mutlaka Hareketlerden önce boşta ısınmalısınız Diğer bölgelerin aksine ısınmamış bacaktaki diz bağları çok etkilenmektedir. Haftada en fazla 2 defa bacak çalışınız. Bacağınızı çok kullandığınız gün yada kullanacağınız gün bacak antremanı yapmayınız. 2- Dumbell sumo deadlliftf (İç) Hareketin etkilediği gruplar BURDAN 3 Dumbell lunges (Ön) Hareketin [...]
Basketbol Temel Teknikleri
