Basketbol Bilgi

Fransa Maçı Sonrası Görüşler…

emotionalman — Mon, 06 Sep 2010 21:37:15 +0000

Hidayet Türkoğlu Maç Sonrası:

Click here to view the embedded video.

Sinan Güler Maç Sonrası:

Click here to view the embedded video.

Basketbol Takımı’nın Fransa maçını, A Milli Futbol Takımı oyuncuları ve teknik heyeti de izledi.

Click here to view the embedded video.

Antrenör Ve Sporda Başarı

emotionalman — Sun, 05 Sep 2010 20:25:23 +0000

Günümüzün spor uygulamasında doğal olarak tüm antrenör, yönetici, hakem ve sporcular kendi spor dallarında başarılı olmak ve bu başarıyı sürekli kılmanın arayışı ve çabası içindedirler…

Sportif başarıyı oluşturan ve etkileyen faktörler ise her düzeyde, her zaman değişken ve çok yönlüdür…
Bu nedenle başarılı olmayı amaçlayan ve özellikle takım sporları antrenörlerine, bazı temel kuralları hatırlatmanın yararlı olacağı düşüncesindeyim. Bu önerileri çoğaltılabilirsiniz, ancak antrenör olarak bunları spor dalınıza özgü biçimde yorumlamak, geliştirmek ve uygulamada geçerliliklerini sorgulamak durumundasınız…

Kendinize ve başkalarına saygılı olunuz… Başkalarına saygılı olmadan,saygı duymadan kendinize saygı duymanız söz konusu olamaz. Çevresine gerekli saygıyı göstermeyenler, bireysel başarıyı önde tutanlar, iyi bir takım üyesi olamazlar. Kendinize başarıyı gerçekten hak ediyor muyum diye sorduğunuz da cevabın evet olduğundan kuşku duymamalısınız…

Sorumluluğu tam olarak üstlenin… Kalıcı başarıya giden yolda ve süreçte kestirmeler yoktur… En küçük şeylerde dahi sorumluluk taşımazsınız, büyük sorumluluklar alamazsınız. Sorumluluk bazen gerektiğinde başkalarının hoşuna gitmeyen sert kararlar almak anlamına gelir.Sorumluluk gereği hata yaptığınız zamanda bunu olgunlukla kabullenin.

Hata yapmadan kendinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
Güvenilirliğinizi geliştirin ve gösterin… Güvenilirlik iki yönlüdür. Bunun en iyi ve gerçek model örneği ailedir. Çünkü her yönüyle sağlıklı bir aile yaşantısı güven ve dürüstlüğe dayanır… Her zaman nitelikli kişileri ara ve yeteneklerini saygıyla değerlendir. Ancak nitelikli bir ekiple başarıyı yakalayabilirsiniz. Duymak istediklerinizi söyleyenlere değil, doğruyu ve gerçeği vurgulayan ekip arkadaşınıza değer veriniz.

İyi bir iletişimci olmayı öğreniniz… Dinleyiniz, vücut dilini, yerinde ve etkin konuşmayı öğreniniz .Gerektiği yerde toleranslı ve hoş görülü olunuz. İyi ve doğru iletişim hataları azaltır. İletişim kurarken ekibini ve sporcularını yaralama ve asla aşağılama, küçük görme…. Bazen sessizlik de etkin bir iletişim aracıdır…

Kendinizi disipline edin ki, başkaları sizi disipline etmesin… Öz disiplin kendimize olan güveni arttırır… İyi bir takım disiplini amacınıza ortak çaba ile ulaşmanın en etkin yoludur. Takım disiplinini de sağlarken her zaman adil ve tutarlı olmaya çalışın…

Çok çalışmayı ilke haline getiriniz… Her zaman planlı ve programlı çalışınız. Büyük ve gerçekçi düşünün, ancak ayrıntıları düşünmeyi ve çalışmayı da her koşulda unutmayın.Antrenörün işini benimseyerek ve severek çalışması başarının ilk koşullarındandır…

Sadece çok değil, aynı zamanda akılcı çalışınız… Başarılı olmak, doğru zamanda, doğru yerde, doğru şekilde karar vermeyi ve uygulamayı gerektirir. Gücünüzü, zayıf yanlarınızı ve gereksinimlerinizi biliniz, değerlendiriniz ve buna göre gereğini yapınız…

Kendinizden önce takımınızı düşününüz… Takım çalışması kendiliğinden oluşmaz, çalışmayla öğrenilir. Bireysel başarını ve karizmanı takım çalışmasıyla örtüştürerek pekiştir.Takımını ve sporcularını koru ve kolla. Takımının ve sporcularının sahip olması gereken öz güveni onlara çalışmanla ve beraber gerçekleştirdiğiniz somut başarılarla vermeye çalış…Uygulama sonuçları sözden daha etkindir…

Kazanmayı doğal bir davranış biçimi haline getiriniz… Antrenmanlarınızı başarıya odaklanan inancınızla birleştirin. Olumlu düşünün ve bu düşüncenizi takımınıza yansıtınız, aşılayınız.Öz güven duygusu bireysel ve takım olarak kendiliğinden değil amacına uygun antrenmanlar sonucu ortaya çıkan başarılarla oluşur ve pekişir…
İyi bir rakip ve yarışmacı olunuz… Yarışma toplumsal bir olay olmayıp, başarılı olmayı ve başarısızlığı birbirinden ayıran bir olgudur. Her zaman kazanamayabilirsin, ancak mücadeleci ve hırslı olunuz. Kazansan da kaybetsen de erdemli bir yarışmacı olmayı unutma… Kazanma hırsı doğal ve sporcuda olması gereken temel özelliktir…

Yenilenme ve değişim gereklidir… Yenilenme ve olumlu yönde değişim elde edilen deneyimler sonrası gerçekleşir. Kendimizi geliştirmek değişimin bir parçasıdır. Yenilenmeyi arayın, ancak basamak basamak ilerleyerek ve gereğinde de risk almasını bilerek…

Her zaman tutarlı ve sözünüzün arkasında olun…
Başarısızlığı kabullendiğiniz gibi başarıyı da aynı şekil de kabullenin… Her an her şeyi kontrol edemezsiniz, ancak ona nasıl ulaşabileceğinizi kontrol edebilirsiniz. Bazen kaybettiğimiz bir müsabaka bize kazandığımızdan daha çok şeyler öğretir. Kaybetmek sizi daha çok çalışmaya ve yenilenmeye zorlamalıdır. Unutmayınız ki zirvede kalmak oraya ulaşmaktan daha zordur. Bu nedenle daha çok çalışarak, her zaman kendinize yeni hedefler ve amaçlar belirleyiniz…

Burada belirtmeye çalıştığım ve çoğumuzun bildiği, yaşadığı bu ilkeler bizi başarıya götürecek yoldaki bazı temel kurallar ve önerilerdir. Eğer, bir antrenör her zaman ve her koşulda bilimsel verileri analitik düşünce yapısı içerisinde uygulamayla bütünleştirip, kendi spor dalına özgü ayrıntıları özümseyerek, bunları kendi deneyimleri ile birleştirip amacına uygun biçimde sahaya yansıtabilirse başarıya giden yolu aralamış demektir…

Prof. Dr. Yaşar SEVİM

Coachlara Tavsiyeler…

emotionalman — Sun, 05 Sep 2010 20:16:59 +0000

- Connecticut head coachu Jim Calhoun savunmayı tanımlamak için aşağıdaki terimleri kullanıyor;
o Contain (tutmak zaptetmek)

o Contest (mücadele)

o Blockout
o Rebound and run

– Menphis Grizzles head coachu Hubie Brown takım başarısı için üç sayılık atışları etkili kullanmanın hayati olduğunu söylüyor.

– John Callippari pres ofenste takımından iyi spacing ve agresif hücum istiyor.

– Tennessee-Chattanooga head coachu Jeff Lebo aşağıdaki nedenlerden dolayı motion ofens oynatmayı tercih ediyor.
o Savunması zor.
o Oyuncuların gelişmelerini sağlıyor.
o Oyuncular için eğlenceli
o Rakip tarafından haırlanılması (scout) zor.
o Uygulaması kolay.
o Esnek bir sistem.

– Zone’a hücum ederken John Callippari aşağıdakilere önem veriyor;
o Oyuncuların hareket etmesini
o Topun hareket etmesini
o Zone’a penetre edilmesini

– Alabama head coachu Gottenea bütün yardımcılarının mümkün olan her zaman antrenmandan yarım saat önce oyuncularla bireysel çalışma yapmalarını istiyor.

– Abilene-Christian head coachu Klint Pleasant oyuncularını her zaman
o İstatistik tutarak,
o Zamana karşı ve
o Partnerle şut atmasını istiyor.
* Pleasant bu şekilde şut atıldığında;
o Yarışma
o Baskı ve
o Ceza, olacağını söylüyor
* Pleasant cezalı şut çalışmalarında eğer hedeflenenden bir sayı eksik atmışlarsa oyuncularına hedeflerine ulaşmak için bir hak daha veriyor. Ancak oyuncu atamazsa iki katı ceza öneriyor.

– Marylan Üniversitesi head coachu Gary Williams pres yaparken iletişimin önemini vurguluyor. Özellikle savunmanın en arkasında oynayan”safety man” sahanın tamamını göreceği için sürekli olarak konuşarak arkadaşlarını yönlendirmeli.

– Sürekli switch yapan savunma takımlarına karşı Virginia Head coachu Pete Gillien screen yapmadan, “beş dışarıda motion ofens” oynuyor.

– Dyersburg High School bayan takımı head coachu Randy Coffman adam adama savunmayı öğretmek için aşağıdaki drilleri kullanıyor;
o Forvet oyuncusuna top aldırmama (deny the wing)
o Flash cuta top aldırmama (deny the flasher)
o Cuta top aldırmama (deny the cutter)
o Uzundan uzuna yapılan screenlerin savunması (block to block screeens)
o Topa yapılan screenlerin savunması (ball screens)
o Aşağı screenlerin savunmsı (down screens)

– Wisconsin eski coachu Dick Bennett hücumdan savunmaya dönüşün(defansif transitıon yada conversation) savunmanın en önemli parçası olduğunu söylüyor. Başarılı bir defansif transition için takımdaki beş oyuncu da çabuk geri dönmeli ve savunmaya yerleşmeli (set on defense)

– Missouri head coachu Quin Snyder aşağıdaki noktalar üzerinde oyuncularının gelişimleri için çalışıyor;
o Ayak oyunları (Footwork )
o Pas
o Ballhandling
o Sut
o Bireysel hareketler
o Ribaund ve transition
o Savunma

– Ohio State head coachu Jim O’Brien atılan şutun kalitesi ile şuta hazırlık arasında doğrudan bir bağlantı olduğuna inanıyor. Şuta hazırlık dört temel noktaya ayrılabilir;
o Savunmayı okuma (reading the defens)
o Topsuz hareket (moving without the ball)
o Açık pas hattını bulmak (finding an open passing lane)
o Ayak oyunlarını ve pivot hareketlerini iyi uygulamak (performing proper footwork and pivoting)

– Ian Brown takımının savunmada posta ortadan pas atılmasına izin vermemesini istiyor. Çünkü eğer ortadan post oyuncusuna pas atılırsa topa double team yapılamaz.

– Dick Bennett’in defansif transition’daki öncelikleri;
o Çemberi koru (cover the rim)
o Topu durdur (stop the ball)
o Adam paylaş (pick up people)

– Quin Snyder aşagıdaki pasları takımına öncelikle öğretiyor;
o Göğüs pası
o Sağ ve sol el itme pas(push pass)
o Hook bauns pas
o Hook lob pas

– Oliver Springs High School assistant coachu Jony Rysewyk coachların oyuncuları ile birebir çalışmaları gerektiğine inanıyor. Böylece oyuncular sizin için daha sıkı çalışacaklardır çünkü o zaman sizin onlara önem verdiğinize ve onların gelişmesi için çalıştığınıza inancaklardır.

– Pete Gillien oyuncularının onlara inandığını bilmelerini istiyor.

Gencer Baytimur

Türkiye-Yunanistan Maç Özeti

emotionalman — Sat, 04 Sep 2010 17:58:48 +0000

Click here to view the embedded video.

Oyuncuların Liderliğini Geliştirmek

emotionalman — Sat, 04 Sep 2010 10:56:38 +0000

Vince LOMBARDİ bir zamanlar “ Lider üretilir, doğulmaz” demiş. Biz de bu ifadeye inanıyor ve basketbol programımızda bunu hayata geçirmeye çalışıyoruz. Bir basketbol programının en önemli öğesi çocuklardır. Az bir miktar baskı, negatif yada pozitif, çok iyi bir motivatördür. Takımımızda kaptana bu kadar sorumluluk vermemizin nedeni budur. Bazı oyuncuların lider olarak doğduklarını kabul ederiz ama öte yandan da liderlik özelliklerinin geliştirilmesi gerektiğine inanırız.
Seçim Kriterleri
Genç insanlarda liderlik özelliklerini geliştirmek için çalışmada ilk etken seçimdir. Herhangi bir çocuğu takımınıza kaptan yapamazsınız. Bazı çocukların karakteristik özellikleri onları diğerlerinden ayırır. Potansiyel liderlerinizde bazı özellikler aramalısınız. Biz sizin için birkaç tane seçtik.

Çalışma Ahlakı
Her şey için çok çalışan bir çocuk takım arkadaşlarının pas geçtiği birçok şeyi daha iyi kavrar. Bu çeşit oyuncular daha iyi öğrenebilirler ve kendilerine başarılı bir kaptan olarak saygı duyulmasını sağlarlar. Bu iş ahlakı kendisini aynı zamanda sınıfta ve toplum içinde de gösterir. Oyuncu başkaları onunla oyuncu olarak gurur duymadan önce kendi kendisi ile gurur duymalıdır.

İletişim Yeteneği
Takımınızda herkesin saha içerisinde iletişim kurmasını istersiniz. Etkili bir takım kaptanı saha dışında da takım arkadaşları ile konuşabilme yeteneğine sahip olmalıdır. Takım kaptanı takımla coach arasında bağlantı kurmalıdır.

Atletik Yetenek
Bazen oyuncu harika bir lider olur , çünkü atletik yeteneğinden dolayı kendisine hayranlık duyuyordur. Bu oyuncu yinede ancak iyi bir çalışma ahlakı ve iletişim yeteneği varsa iyi bir kaptan olabilir.

Eğer liderlik öğretilebiliyorsa bunu takımınıza öğretmelisiniz. Gelecek sezon için takım kaptanınızı baharda seçin böylece yani seçilen kaptanların sezon başından itibaren gerçekten lider olmayı istediklerini kanıtlama şansları olur.

Oyuncu Sorumlulukları
Aşağıdaki sorumluluklar kaptanınızı lider yapmak için yardımcı olacaktır.

1- Örnek Olma
Takım kaptanınızın sahip olması gereken en önemli fonksiyon sizin basketbol programınızda oynadığı rol ne olursa olsun diğerlerine örnek olmasıdır. Oyuncularınızı sürekli olarak diğer kızların yada oğlanların onları izledikleri yolunda uyarın ve onlardan diğerlerine pozitif örnek model olmalarını isteyin. Lideriniz eleştirileri kabullenme konusunda da takım arkadaşlarına örnek olmalıdır.

2- Geleceğin Oyuncuları ile Konuşma
Her bahar orta okul öğrencileri ile kamplar ve yaz çalışmaları hakkında toplantı yaparız. Bu toplantılara lise takımının kaptanlarını da yanımda getiririm ve onlarla birkaç kelime konuşmasını isterim.

3- Yaz Kamplarında Çalışma
Kaptanlarınızı basketbol yaz kamplarında çalıştırmak onların daha iyi öğretmenler ve geleceğin oyuncuları olmaları konusunda iyi bir fırsat yaratır.

4- Programlar Organize Edin
Bizim eyaletimizde sezon dışında coachların oyuncularla fazla temas kurmalarına izin verilmez. Biz bunu olumluya çevirmek için takım kaptanlarımıza yaz liglerinde ve yaz kamplarında sorumluluklar veriyoruz. Aynı zamanda onlara yeni yetişen oyuncular için gerekli olan yaz dönemi hazırlık antrenmanlarında da görev veriyoruz.

5- Takımı Hazırlama
Takım kaptanlarınız takım arkadaşlarının antrenman yapmaya ve oynamaya hazırlamalıdır. Birçok farklı karakterde insanla muhatap olacağı için bu kaptana zor gelebilir. Takım kaptanı önce kendisi antrenmana hazır olduktan sonra takımın geri kalanını antrenmana hazırlar. Takım kaptanları antrenman saatlerinde bir değişiklik olduğunda bunu takıma duyurmakla da sorumludur.

6- Antrenman Maçında Coachluk
Sezon öncesi antrenmanlarının 30 dakikalık bölümünü kendi aramızda oynayacağımız maçlara ayırırız. Takımı ikiye bölün ve kaptanlar birtakımın oyuncu-antrenörü olsun.

7- Küçük Ayrıntılar
Takım kaptanları antrenman ve maç öncesinde küçük detayları üstlenmelidir. Örneğin seyahatlerde ve maçlara gelirken ne giyileceğine , yaptırılacak takım malzemesinin şeklinin nasıl olacağına, tişörte ne basılacağına yada maç ısınmasında ne giyileceğine kaptan karar verir.

8- Takımı Bir Araya Getirme
Takımın saha dışında da bir araya gelmesi sağlıklıdır. Takımın birbirini daha yakından tanımasına ve kaynaşmasına imkan sağlayacak , arkadaş toplantıları, pizza partileri, birlikte sinemaya gitme hatta kartopu savaşlarını takım kaptanı organize etmelidir.

9- Takımı Çalıştırma
Takım iyi oynamadığında bunu bazı sebepleri olabilir ve siz bu durumda bazı antrenmanları ve sonraki oynayacağınız rakibin videosunu takım kaptanın yaptırmasına izin verebilirsiniz. Ancak dikkatli olun bu çok sık istememelisiniz.
10- Maçların Duyurulması
Maçlarımıza eğer bizim arzu ettiğimiz kadar seyirci gelmiyorsa takım kaptanımızdan maç programının okulda ve çevrede duyurmasını isteriz.

Takdir edersiniz ki bütün bu maddeler öncelikle coachun sorumluluğundadır. Akıllı bir coach bunlara yeni maddeler ekleyebilir, değişiklikler yada önermeler getirebilir.

Fast Break Çeşitleri

emotionalman — Tue, 31 Aug 2010 20:43:41 +0000

Türk Telekom A takımı teknik heyetinin kaçan fast break’leri kendilerini özgü bir şekilde yorumlayışını sizlerle paylaşıyoruz..

FAST BREAK ÇEŞİTLERİ

FIS BREAK: Herhangi bir sebepten dolayı başarılı olamamış bütün hızlı hücum denemelerine fıs break diyoruz.

HAST’ BREAK: Çok seçme ve de saçma hareketler sonucunda kaçan hızlı hücum denemelerinden sonra antrenörün “Oğlum bu kadar da olur mu… Bu da yapılır mı” anlamında serzenişini dile getirdiği hızlı hücum denemesidir.

HÖST BREAK: Hiç hızlı hücumu gerektirmeyen bir pozisyonda guard ipini koparmış gibi topu koşturmakta, olumsuz sonucu gören antrenör topa basması için “Höst” diye bağırmakta ve dizginlemeye çalışmaktadır. Ne var ki, oyuncu, o anda bir at kadar bile düşünecek durumda değildir.

PES BREAK: Üstüste yapılan başarısız hızlı hücum denemelerinden sonra antrenörün sabır çeperlerinde gelen sızıntıların artık katlanılamaz bir boyuta ulaşmasından sonra gelinen son noktadır. Bir anlamda hast’ ve höst break’lerin en ileri aşamaya gelmiş ve antrenörün pes ettiği ruh halini anlatan hızlı hücum çeşididir.

HAS BREAK: Pek olmaz ya, antrenörler mutlaka bir kusur bulurlar ama çok nadir de olsa görülen herşeyin dört dörtlük yapıldığı sonunda bütün benchin havlu sallayıp sevinç topağı olduğu hızlı hücum çeşididir

PAS BREAK: Antrenörlerin tam da istediği şekilde bütün takımın topu diğerine ikram ettiği, yapılan harika pasların sonucunda bulunulan sayı ile meyvelerini veren hızlı hücum çeşididir.

TOS BREAK: Sizi çıldırtan oyun kurucunuzun topu kendi tapulu malıymış gibi sahiplenmesi sonrasında kimseye pas vermeyip oyun sahasındaki en iri oyuncuya çarpması sonucu sona eren bir rüyanın meyvesi olan hızlı hücum çeşididir.

KAS BREAK: Oyun sahasındaki en güçlü ve kaslı oyuncunuzun harika bir pas sonucu çemberi ısırırcasına yaptığı bir alley-oop ile sonlandırdığı hızlı hücum çeşididir.

FES BREAK: Harika bir ribaund sonrası ileriye herkesten hızlı koşan oyuncunuzun basit bir Osmanlı turnikesi ile nihayete erdirdiği antrenörü ziyadesiyle memnun eden bir hızlı hücum çeşididir.

KÜS BREAK: Ne yapsa arkadaşlarına yaranamayan hiçbir arkadaşından pas alamayan ve sonucunda da benim bu takımda hiç mi yerim yok kardeşim diye herkese küsen oyuncunun yapamadığı hızlı hücum çeşididir.

YAS BREAK: Çok kolay bir pozisyonu harcayıp bir çuvalı inciri denize döken takım oyuncularının girdikleri ruh haliyle ahlar vahlar içinde sonuçlanamayan hızlı hücum çeşididir.

FOS BREAK: Oyuncuların ne yapsalar bir sonuca ulaşamayıp bütün yaptıkları her hareketin fos çıktığı hızlı hücum çeşididir.”
basketfaul

Fildişi Maçından Birkaç Görüntü (Video)

emotionalman — Sat, 28 Aug 2010 20:53:32 +0000

Hidayet Asist-Ersan Smaç

Click here to view the embedded video.

Ersan Asist-Ömer Aşık Smaç

Click here to view the embedded video.

Hidayet Maç Sonrası Yorum

Click here to view the embedded video.

Temel Pas Verme Tekniği:Adım,İtme Ve Takip

emotionalman — Fri, 27 Aug 2010 21:01:46 +0000

Parmaklarınız,parmak uçlarınız ile topu kontrol etmeniz için gereken açıklıkta,doğal olarak açık bulunmalıdır.Topu vücudunuza göre nerede tutarsanız tutun topu,bileklerinizi iterek paslamak istersiniz.Katı bilekler ile pas vermeyin yada topu kollarınızın ön kısmıyla itmeyin,çünkü bu durumda topu iyi kontrol edemezsiniz.Bileklerinizi itmeniz,top üzerinde bir dönüş oluşturacak ve onu daha doğru bir yoldan hedefinize gönderecektir.

Elleriniz,topun yanlarında parmaklarınız dikişler boyunca tam olarak uzanmış ve rahat bir şekilde açık olmalıdır.Yukarı doğru hafif eğik durun,kafanızın içine hedefinizin resmini koyun,alıcıya doğru bir adım atın ve topu parmak uçlarınızla kabaca ön kollarınızın uzunluğunda vücudunuzun önündeki bir noktada itin.Eğer pası vücudunuza çok yakın veya vücudunuzdan çok uzak atarsanız top üzerinde yeterinde kuvvet uygulayamazsınız.Kollarınızı uzatarak pası takip edin.

Adım,itme ve takip hareketi,bir kas hafızası meselesi haline geldikçe doğru çekli muhafaza ederken topu daha hızlı bırakma üzerinde çalışmalısınız.Çalışma sırasında bir hızda doğru şekilde pas verebilirsiniz fakat oyunda oyunun hızı ve şiddet seviyesi,bir veya iki çentik yüksektir.Oyun durumlarında,özellikle süre önemli bir faktörken topu,acele pas vermeden çabucak elden çıkarmak istersiniz.

İki elle paslar ve tek elle paslar vardır.Her ikisi de iyi bir teknik ve tam bir top kontrolü ile atılmalıdır.Bu nedenle genç oyuncuların iki elle paslara yapışmalarını tavsiye ederim çünkü onların elleri her zaman tek ele topu kontrol etmelerine yetecek kadar büyük olmaz.Olabildiğince çok farklı tipte pasa hakim olmalısınız,çünkü belirli durumlarda bunların her biri faydalı olacaktır.Tam bir oyuncu işareti,her duruma ayak uydurabilme kabiliyetidir.

Esneklik İçin Kondisyon Çalışmaları

emotionalman — Fri, 27 Aug 2010 20:38:45 +0000

Basketbolde kuvvetli ve hızlı şekilde ilerleyebilmek için esnek olmalısınız.Çembere drive ederken,topu pres karşısında sahada taşırken,defans oynarken veya ribaund alırken önünüzde nadiren düz bir yol bulunur.Şutları bloke ederken,pasları ve drıblıngleri keserken,perdelemeden sonra kayarken,ikna edici fakeler gösterirken,bir topun çizgiden çıkmasını önlerken veya hedefinize karşıdan bakmak yerine bir açıdan şut atarken veya pas verirken ellerinizin esnek olması gerekir.

Gerilme egzersizleri,esnekliği geliştirmenin en iyi yoludur.İyi ki gerilme hareketi,kondisyonun bütünleyici bir parçası.Çünkü gerilme üzerine birçok kitap ve video kaseti ve burada yazabileceğimizden daha fazla egzersiz var.Tavsiyem,kollarınızı ,bacaklarınızı,gövdenizi,sırtınızın alt kısmını ve karnınızı çalıştıracak beş veya on gerilme hareketi yapmanız.Yoga,sadece esnekliğinizi ve kas kuvvetinizi geliştirmenize yardım etmekle kalmaz aynı zamanda size uygun nefes almayı da öğretir.

Sırt ve karın kaslarını çalıştıran kalistenikler (oturma hareketleri,bacak kaldırma hareketleri,kalça germe hareketleri,vb.) de esnekliğinizin gelişmesi açısından önemlidir.Çünkü gövde esnekliği,karın kasları ile başlar.Ben aynı zamanda,

(1) Ayakta veya otururken bacaklarınızı iki yana açarak parmak uçlarınıza dokunmanızı (sağ el veya her iki el ile sol ayağa,sol veya her iki el ile sağ ayağa).

(2)Ellerinizi göğsünüzün önünde kenetlenmiş tutarak gövdenizi mümkün olduğu kadar herhangi bir yöne döndürerek gövde bükme hareketleri; ve gövdeyi ileri veya yanlara döndürecek veya gerecek başka her egzersizi yapmanızı da tavsiye ediyorum.

Esnekliğin gelişmesine yardım eden diğer spor dalları arasında yüzme,dalış,eskrim ve jimnastik yer alır.Bu bağlamda bale harikadır.Savaş sanatı çalışmaları,sadece esnekliğinizi değil aynı zamanda hızlılığınızı,kendinize güveninizi ve kendi disiplininizi de geliştirmenize yardım edebilir.Savaş sanatının fiziksel olduğu kadar akli ve ruhsal yönü üzerinde duracak,bir rakibe zarar vermek için tasarlanan hücum taktiklerinin tersine iç kuvvet ve kendini korumayı vurgulayacak bir öğretmen bulun.

”Video’lu Destek” Bilgilendirme..

emotionalman — Thu, 26 Aug 2010 15:08:25 +0000

Henüz yeni açtığımız ”VİDEO’LU DESTEK” bölümünde ki ”Tekniği Destekleyeci Videolar” alt başlığının içeriğine yeni videolar eklenecek ve tüm video kaynaklarımız bu başlık altında toplanacaktır.Değerli takipçilerimizin bilgisine sunulur.

Yeni videoları bu başlıktan takip etmeniz önemle rica olunur…

Guard Oyuncuları İçin İdman Öncesi Çalışma

emotionalman — Wed, 25 Aug 2010 13:02:05 +0000

Geçtiğimiz hafta bu yazının içeriğini ‘UZUN OYUNCULAR’ oluşturuyordu.Bu hafta ise takımların beyni olan guardların idman öncesi ekstra çalışabilecekleri örnek bir antrenmen programını sizlerle yaplaşıyoruz.

A) Ball Handlıng

B) Topu at, yakaladığında

(aşağıdaki drilleri üç bölgeden yapılacaktır.Sağ forvet,sahanın ortası ve sol forvet)

-Jabstep + atış

-Jabstep + uzun adım + atış

-Jab step + şut fake + aynı tarafa penetration

-Jab step + crossover + lay -up

-Jab step + crossover + atış

-Jab step + crossover + step – back move

C)Topu at , yakaladığında

(aşağıdaki drilleri üç bölgeden yapılacaktır.Sağ forvet,sahanın ortası,sol forvet)

-Sola tek drıbble + tek zamanlı stop + atış

-Sağa tek dribble + tek zamanlı stop + atış

-Sola 2 drribble + tek zamanlı stop + atış

-Sağa 2 dribble + tek zamanlı stop + atış

D) Yarı sahadan yapılacak hareketler

1) Sahanın ortasından koniye doğru dribblerler hızlan yön değiştir.

a) Jump shot (her iki tarafa)

b)Pover move (her iki tarafa)

2) Sağ side line tarafından forvete doğru drıbble ile hızlan yön değiştir.

a)Jump shot (her iki tarafa)

b)Pover move (her iki tarafa)

3)Sol side line tarafından forvete doğru drıbble ile hızlan ve yön değiştir.

a)Jump shot (her iki tarafa)

b)Pover move (her iki tarafa)

E) P & R

Forvetlerden ve sahanın ortasından pıck çalışmaları

Tekniği Destekleyici Videolar..

emotionalman — Tue, 24 Aug 2010 21:07:33 +0000

Videoların hazırlanmasında emeği olan Emre’ye bi kez daha teşekkürlerimizi iletiyoruz..

Örnek bir hızlı hücum…

Click here to view the embedded video.

Jordan’dan müthiş bir crossover örneği…

Click here to view the embedded video.

Crossover – Jordan

Rondo’dan top çalma ve 1′e 1 hücum..

Click here to view the embedded video.

Top Çalma ve 1′e 1- Rondo

LeBron’dan tepe pıckı ve savunma rotasyonu sonrası pota altı oyuncusuna asist..

Click here to view the embedded video.

Pıck- Adam geçme ve asist- LeBron

Nast’ten side pıck sonrası müthiş bir asist…

Click here to view the embedded video.

Asist – Nash

NOT: VİDEONUN AÇILMASI 1-2 DAKİKA SÜREBİLİR.BİLGİNİZE…

Jordan’dan Eğitici Bir Uygulama

emotionalman — Tue, 24 Aug 2010 19:46:18 +0000

Maç sırasında topu çalması,fake ve şut ile bitirişi biz yeni nesil basketbol içerisinde olan bireyler için müthiş bir hazine..Keyifle izlemeniz dileği ile..

Jordan Video

NOT: VİDEO’NUN AÇILMASI İÇİN 1-2 DAKİKA BEKLEMENİZ GEREKEBİLİR.

Basketbolbilgi Video İle Basketbol Dersi

emotionalman — Mon, 23 Aug 2010 21:50:16 +0000

Basketbolbilgi’den yeni bir yenilik daha…

Siz basketbolsever dostlarımıza bundan sonra görsel olarak videolarla destekleyeceğimiz teknik bilgiler sunacağız..Bunu yapmak için teklifimi hiç kırmadan kabul eden basketbol gönüllüsü FURKAN EMRE KUZU kardeşime çok teşekkür ediyorum.Videolar onun emeğidir..

Milli takımızın Cenk Akyol’un jab step ve büyük adım sonrası bulduğu basket..

Cenk Akyol Video

Hidayet Türkoğlu’nun savunmayı okuması ve cezayı kesmesi..

Hidayet Türkoğlu Video

Nba’den müthiş bir 1′e1 hücum örneği..

NBA 1′e 1 Hücum Video

NOT: VİDEONUN YÜKLENMESİ 1-2 DAKİKA ALABİLİR.BİLGİNİZE…

Bölge Savunması Düzenleri

emotionalman — Mon, 23 Aug 2010 14:25:35 +0000

Birkaç bölge savunması ve düzenleri ile ilgili bilgileri siz değerli basketbolsever dostlarımızla paylaşıyoruz.

Keyifle istifade etmeniz dileği ile..

1-2-2 BÖLGE SAVUNMA DÜZENİ

1-2-2 bölge savunma düzeni bir savunma oyuncusunun önde ve oyun kurucu hücum oyuncusunu tutmakla sorumludur.Daha sonraki pozisyondaki savunma oyuncusu serbest atış çizgisi köşesinden dip çizgiye giden çizgi üzerinde pozisyon alır ve bu çizgi ile sahanın yan çizgileri arasında kalan bölgedeki hücumun kontrolüyle sorumludurlar.En arkadaki iki oyuncu daha uzun ve daha kuvvetlidir ve üç saniye koridorunda pozisyon alırlar.Bu alçak post alanında iyi oyuncuları bulunan takımlar için etkili bölge savunmasıdır.Bu öğretmek açısından kolay bir bölge savunma düzenidir.Bu savunmada kaymalar çok basittir.

Aşağıda yerleşim ve oyuncuların hareket noktaları gösterilmiştir.

1-3-1 BÖLGE SAVUNMA DÜZENİ

1-3-1 bölge savunma düzeni içinde bir oyuncu önde, üç savunma oyuncusu serbest atış çizgisi ile çarpma levhası arasında pozisyon alır.Bu savunma kolay savunma kaymalarına ve savunmada kademeye girmeye olanak tanır ve bir çok durumda top ile çember arasında üç oyuncu bulunur.

Aşağıda yerleşim ve oyuncuların hareket noktaları gösterilmiştir.

2-3 BÖLGE SAVUNMA DÜZENİ

İki-üç bölge savunma düzeninde iki savunma oyuncusu ön tarafta,serbest atış bölgesinin üstünde , üç uzun ve kuvvetli oyuncuda üç saniye koridoru üstünde pozisyon alıri tahminen çemberden 1-2 metre uzağındadırlar.Bu düzende, savunma bölgesi sorumluluğunu paylaşmada sözle iyi bir iletişim,konuşma şarttır.Hücumun bir tarafa aşırı yüklenmesinin (overload) etkili olması durumunda haberleşme hayati önem kazanır.Bu savunma ribaund almak ve fast break’e kalkmak açısından iyi savunma düzenidir.

Aşağıda yerleşim ve oyuncuların hareket noktaları gösterilmiştir.

Savunma Ayak Hareketleri

emotionalman — Fri, 20 Aug 2010 13:37:33 +0000

Savunmadaki ayak hareketlerini düşündüğümüzde, zeminle temas eden ayağın temel hareketlerini düşünürüz fakat zeminle temas eden doğası gereği bu oyuncuyu dikey bir düzlemde topu kesmek için yukarı çıkan, pas arasına girip pası kapan veya savunma ribaundu alan pozisyonlara sokar.Düz ayak hareketi kullanımıyla oyuncuların rakibi durdurmak için gerekli savunma pozisyonunu kırması ve potaya doğru hücum oyuncusunun avantaj sağlamaması için gerekli pozisyonları sürdürülmesi sağlanır.İyi ayak çalışması ile savunma oyuncusu hücum oyuncusunu durdurmak için faul yapmak zorunda kalmayacak, belki de top süren oyuncuyu çizgiye sürüp çizgiyi kapattığında hücum faulü yaptırabilecektir.Savunma oyuncusunun, hücum oyuncularının her zaman nereye gidebileceğini bilmedikleri gerçeği ışığında, savunma oyuncusu, savunduğu oyuncuyu durdurmak için bir takım temel savunma hareketlerini yapabilmelidir.Aşağıda verilenler bu temel ayak hareketleridir.

1) Uzun adım koşma - Savunmayı kurmak için gerekli pozisyonu alabilmenin en hızlı yoludur ve hücumdan savunmaya dönerken hızlı hücumu durdurabilmek için kullanılacak metot olmalıdır.Bu eğer hücum oyuncusu sizin etrafınızda içeri dalış (drive) yapıyorsa da kullanılmalıdır.Uzun adım koşma eğer savunma oyuncusu adamını kaybederse de kullanılmalıdır, savunma oyuncusu geriye koşup serbest atış çizgisi üzerinde yerini almalı ve bir sonraki savunma hareketine buradan başlamalıdır.

2)Yaklaşma adımı - Bu adım temelde şut atma mesafesinde olan toplu bir oyuncuyu savunma aynı zamanda top tarafında ki bir oyuncuyu pas almaması için savunmada kullanılır.Bu adımda, ilk savunma pozisyonu alındıktan sonra hücum oyuncusunun topu havaya kaldırdığı ya da şut atmaya çalıştığı her durumda yaklaşma adımı kullanılır.Eğer şut atan oyuncuya olan uzaklık fazla ise hereket bir adım atma ve savunma kaymasıyla yapılır.Hareket eğer hücum oyuncusu yopu yere vurup içeri dalış etmek isterse geriye doğru çok çabuk yapılmalıdır.Yaklaşma adımında savunma oyuncuyu şutu durdurmak için iyi bir pozisyonda, fakat pas vermeyi ya da içeri dalmayı engellemek için daha iyi bir pozisyondadır.

3)Atak adımı - Atak adımı şut atacak bir oyuncuyu savunmak için gerekli pozisyonu alacak savunma oyuncusu tarafından kullanılır.Şut mesafesindeki oyuncu topu şut atma pozisyonuna getirir getirmez, savunma oyuncusu yaklaşma adımı pozisyonundan atak adım pozisyonuna hareket etmelidirki atışı durdurabilsin.Eğer hücum oyuncusu top sürme hakkını kullanmışsa savunma oyuncusu atak adımı kullanıp hücum oyuncusunun yakınına gelir ve hücum oyuncusunun şutunu önler veya pas vermesini zorlaştırır.

Bir Kahraman Seçin Ve Daha İyi Savunma Yapın

emotionalman — Thu, 19 Aug 2010 16:07:36 +0000

Rakip hücumu nasıl etkilemeli ve herkesi savunmayarak nasıl maç kazanılır?

Savunmanızı planlarken, adam adama veya alan savunması, hücum oyuncularının beşini de tuttuğunuzdan emin olurmusunuz?

Eğer cevap evetse, birşeyleri yapıyor olabilirsiniz! Düşünün : Beşe beş durumdasınız ama yardımlar var ; maçta yardımlar geç gelebilir veya gelmeyebilir veya geldiğinde etkisiz olabilir. O zaman neredesiniz?

Tabii ki , zayıf – taraf yardım kuralları , ısrarlı savunma , teknikleri ve baskı üzerinde çalışıyorsunuzdur. Bu temel olarak iyi bir felsefe ama savunma sorumluluklarını tekrar paylaştırarak daha iyi bir takım savunması yapabilirsiniz.

Biz bunu ”kahraman” sistemiyle yapıyoruz. Biliyoruz ki bir çok takımda takımı sırtlayan en az bir veya iki oyuncu vardır.Ama biz bütün oyunculara aynı şekilde savunma yaparız,felsefemiz budur.

Bu konuda geçen sene savunmamı gözden geçirirken beni oldukça düşündürdü. ”Neden daha iyi yardımlaşamıyoruz?Bu bizi yıpratıyor.Başka alternatifimiz var mı?” diye düşündüm durdum.

Bu düşüncelerimiz bizi uyandırdı ve ortaya savunma anlayışımızın yeni tasarısını oluşturan müthiş sonuç çıktı. Biz bunu ”kahraman” sistemi diye adlandırdık.

İşe rakip takımlarımızın maç istatistik kağıtlarını,bulduğumuz maç video görüntülerini izleyerek başladık.Rolü üstlenecek oyuncuları belirledik ve onlar bizim ”kahramanlarımız” oldu ve savunmamızı buna göre tasarladık. Amacımız bu oyunculara daha fazla sayı attırarak onları maçın kahramanları haline getirmektir.

Bunun dayandığı düşünce çok basittir.Topun mümkün olduğunca ”kahramanların” elinde olmasını istiyoruz.Bütün maç boyunca atış kullanmalarını ve yapmaya alışık olmadıkları oyunları yapmalarını istiyoruz.

Kısaca,onlara gevşeklik veriyoruz ve bizi yenmeleri için onlara meydan okuyoruz.Bu arada en skorer oyuncularında da odaklanıyoruz.Onlara ikili bazen üçlü sıkıştırma yapıyoruz ve top almalarını önlüyoruz.

Bir çok takım oyuncusu antrenörleri ne derse onu yaparlar ve bu da en skorer oyunculara topu geçirmektir.Kahramanları boş bıraktığımızda ise bu onlarda kararsızlık ve biraz da panik yaratır.

Birdenbire onların kahraman olmaları için meydan okuyoruz ve birçoğu buna ayak uyduramaz.

SONUÇ: Birçok başarısız atış ve top kaybı.

Kahramanlar oyun kurucular veya uzun oyuncular olabilir,bu farketmez. Bizim istediğimiz çok fazla atış kullanmayan birisi. (Her istatistik tuttuğumuzda veya video seyrettiğimizde şut tablosu kullanınız.)Ortalama 6 sayı veya daha az olan herhangi bir potansiyel ”kahraman” olabilir.

6 sayı veya daha az sayı ortalamasıyla oynayan oyuncunun en çok sayı atanlar arasına girmesi sanırız iyi bir alış – veriş.

Her ne kadar kahramanları seçmekte başarılı olsakta, kahramanların iyi maç çıkarması da her zaman mümkündür.Eğer fazla sayı atıyorsa,oyun stratejimizi değiştiririz.Ama bu çok sık görünen birşey değildir.

Kahramanın sistemine en iyi uyan savunma ( match up – zone) paylaşmalı alan savunmasıdır.Alan savunması rakibi hücum setlerini oynamaya zorlar.Bu da skorer oyuncuların nerede olacağını kolayca belirleyebilmemizi ve ”kahramanları” boş bırakmamızı sağlar.Skorer oyuncuların top almalarını engelleyerek ve onlara ikili sıkıştırma yapabilmek için değişmeli adam adama savunma da kullanırız.

Bir veya iki ”kahraman” dışarıda bırakarak üçe beş veya dörde beş oynamaya çalışın ve bizim keşfettiğimizi sizde keşfedeceksiniz.Herkesi savunmamak gerçekten yararlı oluyor!

Baskılı Savunma Taktiklerini Geliştirme ve Prensipleri

emotionalman — Wed, 18 Aug 2010 11:30:12 +0000

Son bir kaç senedir baskılı savunma taktikleri çok faydalı ve popüler olmaya başlamıştır.Bir çok şampiyon olan takım tam saha baskılı savunma ile başarı kazanmıştır.Bazıları tam saha adam adama baskılı savunma, bazıları baskılı bölge savunması ve bazıları da adam adama ile bölge savunmasının kombinasyonunu kullanmıştır.

Zorlayıcı veya baskılı savunma kullanmaya geçmeden önce, oyuncular temel savunma fundamentallerini çok iyi çalışması gerekmektedir.Ancak bunları çalışırsa, içerideki belirli pozisyonlarda veya oyun stratejisinde gerekli olan savunma zorlamalarında takım arkadaşlarına yardım edebilir.Baskılı savunma taktikleri kullanan takımların oyuncuları aşağıdaki vasıfları kapsamalı veya en azından faydalı takım mensubu olmaya çalışmalıdır.

1- Atak ol ve rakibin hareketine karşı hazır ol.

2-Kişisel savunma oyunun mekaniğini (yer değiştirme) iyi bil.

3-Top seni geçerse, topa göre yeni bir pozisyona gir.

4-Hücum oyununun gelişimine duyarlı ol.

5-Zorlayıcı hareketlere karşı direnç ve istek göster.

6-Rakibe yapılacak ikili sıkıştırmalara yardım et ve hata yapmaya zorla.

7-Her iki elini kullanan hücum oyuncusunun turnike atışlarını durdurmak için savunmaya çalış.

8-Topu ele geçirme durumunda çabuk sayı bulmak için savunmadan hücuma çabuk geç.

Baskılı savunma çeşitleri neden çok popüler oldu ve günümüzde neden çok sık kullanılıyor? Bu sorunun muhtemel cevabı, başarılı olan belirli antrenörlerin oyuncularının kabiliyetlerini analiz edip, kabiliyetlerini iyi baskılı takım savunmasına göre geliştirip kullanmasıdır.Gerçekte, bütün oyuncular baskılı savunma yapabilmeye çalışmak ve en azından bu tip savunmayı aksatmamaya çalışmalıdırlar.Baskılı savunmayı kullanmak için belirli nedenler aşağıdadır.

1-Düzgün set düzeni olan takımların set akışını bozmak için.

2-Topa iyi sahip olan ve bütün maç süresince daha fazla topa sahip olma isteğinde olan takımların bu arzusunu kırmak için.

3-Geride olduğunda, maçın sonlarında,topa sahip olmak için.

4-İçerde oynayan takımları durdurmak için kişisel oynayan bir takım baskılı savunmayı ve zorlayıcı taktikleri kendine nasıl avantaj sağlayabilir?

Hücuma dönük oyunculardan kurulu bir takım baskılı savunma uyguladığında topa daha fazla sahip olabilir ve sayı imkanı bulabilir.Birçok takım baskılı savunmaları kendi fastbreak düzenlerini tamamlayıcı unsur olarak görmektedir.Aşağıdaki olanaklara yol açtığı için baskılı savunmalar iyi bir taktiktir.

1-Top çevirerek vakit geçiren takımların avantajını engellemek için.

2-Daha fazla top kaparak,sayı atmak için kullanılan top sayısını azaltabilir ve kendiniz fastbreak olanağı yaratabilirsiniz.

3-Çeşitli durumlarda ele geçirilen toplar,takımın her oyuncusuna sayı yapma fırsatı vermektedir.

4-Oyun temposunun yüksekliğinden dolayı hücum takımının yapmış olduğu hatalar artacak.Hücumda yapılan bu hatalar savunmaya da yansıyıp kolay sayı yemeye yol açacaktır.

5-Bu tip savunmalar oyuncuların zevkle oynamak istedikleri bir düzen olacaktır.

6-Bütün takım bu işin içinde olacaktır.Tam saha baskılı savunma uygulayan takımlar daha fazla faul sorunu ile karşılaştıkları için daha fazla oyuncu oynatacaklardır.

BASKILI SAVUNMA YAPAN TAKIMLARIN PRENSİPLERİ NELERDİR?

Baskılı savunma yapan takımlar,hücum takımını acele hücum kullanmaya zorlar.Takımın daha başarılı baskılı savunma yapması için belirli prensipler şunlardır:

1-Baskılı takım savunmasının başarısı kabiliyete ve her oyuncunun kendi sorumluluklarını bilme düzeyiyle doğru orantılıdır.

2-Baskılı takım savunmasının daha iyi çalışması rakip hücum düzeni başladığında savunma oyuncularının doğru pozisyonda yer almasıyla ilgilidir.

3-Bütün oyuncuların savunmada tek bir vücut halinde çalışmaları etkiyi arttırır.

4-Baskılı savunma geri sahada daha aşırı baskıyı meydana çıkarabilir.

5-Daha iyi baskı,rakip takımın zayıf top kullanan oyuncusuna karşı daha fazla savunma riskine girerek elde edilebilinir.

Değişken Savunma Sistemi (MULTIPLE DEFENSES)

emotionalman — Wed, 18 Aug 2010 10:50:11 +0000

Takım sporlarındaki bütün coachlar muhtemelen şu eski sloganı kullanmıştır. ”ŞAMPİYONLUĞU SAVUNMA KAZANDIRIR.” Bütün ülkelerdeki her seviyedeki basketbol koçlarıda bu sloganın doğruluğuna inanmıştır.Liginizdeki iyi takımlarda mutlaka savunmalarını geliştirmek için zaman ve antrenmanlarını planlamaktadırlar.Rakipleriniz olan diğer takımlar kendilerini iyi savunm yapmaya adadıkları zaman sizde kendinizi iyi savunma yapmaya adamak zorundasınız.Değişken savunma (multıple defenses) felsefesini kullanmak da size büyük maçları kazandıracak anahtarı verir.

Bazı coachlar özellikle de bu 3 sayılık şut çağında adam adama savunmanın yapılacak tek savunma olduğu yolundaki felsefelerini korumaktadırlar.Hiç şüphe yokki genel düşüncemizde adam adama savunma prensiplerini bütün savunmalarının temeliği kapsadığıdır.Alan savunması, baskılı alan savunması yada adam adama eşleşmeli alan savunması ( match – up zone) uygulayan bütün coachlar, bu savunmaları öğretirken adam adama savunma prensiplerini vurgulayan driller kullanmaktadırlar.Bu nedenle, başka savunmalar için zaman harcamanın güçlüğü ,değişik bütün savunmaların çoğu coachların zaten uyguladıkları savunma drillerinden geliştirebileceği için geçerli değildir.

Bu sürekli topun, pas yollarının ve post oyuncusunun savunması üzerine kurulu driller yoluyla savunmayı öğretiyoruz.Bizim için önemli olan birşeyde normal düzen 4 ya da 6 shell drillerinin kullanılmasıdır.Biz inanıyoruz ki bu ve bunun gibi genel savunma drilleri ile birçok yarı saha ve tam saha savunmayı, coachlar öğretmek,oyuncular için de öğrenmek çok kolaydır.

Bir çok savunmanın temel adam adama prensiplerinden geliştirilebilmesi gerçekliği,tek başına değişken savunma sistemlerini kullanmanın neden avantaj sağladığını açıklamaya yetmez.Yine de biz inanıyoruz ki değişken savunma sistemini kullanmak şu dört yoldan sizin kazanmanıza yardımcı olacaktır.

1- Değişken savunma rakip ve duruma göre size esneklik sağlar.

2-Rakiplerinizin sizin maçlarınıza hazırlığında güçlük yaratır.

3-Rakibin point guardının kafasını karıştırır.

4-Maçın sonucuna etki edebilecek bir pozisyonda size maçı kazandırabilir.

Uzun Oyuncular İçin İdman Öncesi Çalışma Programı

emotionalman — Tue, 17 Aug 2010 15:02:02 +0000

1)Ball Handlıng + Mıkan Drıll

a)Ayakları değiştirerek

b)2 zamanlı stop ile

c) Ters lay-up

2) Topu at, yakaladığında

A) Low post, sırtı dönük atış

*Baseline drop step

*Mıddle jump hook

*Baseline drıbble + middle spin move

*Middle drıbble + baseline spin move

*Up + under

*Turnaround jumper

B) Hi – post, Face – up

*Jabstep + shot

*Jabstep + bigstep + power lay – up

*Jabstep + crossover + power lay – up

*Catch + shot

*Catch + go

*Jumpstep + cross – over + step back move + shot

3) Fake + low post

a) Gelişine hareket

b)Jump stop + hareket

c) Face – up + hareket

Fake + hi – post

a) Catch + shot

b) Catch + fake + power move

4) Hi- low serisi

a) Step – in

b)Coach aynı tarafa pas + baseline footwork + power move

c)Spin move + power lay – up

5) P & R (Her iki taraftan)